ฉันสูง 165 ซม. และอ้วนน้ำหนัก 78 กก. ฉันสามารถใช้อาหารอะไรเพื่อลดแคลอรี่ที่จำเป็นและไขมันหน้าท้องได้? ฉันรู้สึกหนักมาก แต่ก็หิวตลอดเวลาและมีปัญหาในการลดน้ำหนักและการอดอาหาร ฉันอยู่ในรถเข็น ฉันกินอะไรได้บ้างเพื่อลดน้ำหนักไม่กี่ปอนด์และรู้สึกอิ่มตัวไม่หิว?
คุณควรเริ่มด้วยการทดสอบที่จะช่วยประเมินอัตราการเผาผลาญของคุณในขณะพักผ่อน ระบบ Fitmate WM แบบพิเศษในช่วงการตรวจวัดหลายนาทีจะให้คำตอบแก่เราว่าคุณดูดซับออกซิเจนได้มากเพียงใดและค่า BMR ของคุณต้องไม่เกินเท่าใด สำหรับการทดสอบดังกล่าวในเวลาประมาณ 1 เดือนฉันขอเชิญคุณไปยังสถานที่แห่งใหม่ที่ฉันจะรักษากรณีอาหาร "หนัก" หากคุณมีชุดการทดสอบที่ฉันขอให้คุณทำการทดสอบก็จะสามารถสร้างโปรแกรมลดความอ้วนที่ปลอดภัยสำหรับคุณได้ นอกจากนี้เราจะทำการสัมภาษณ์เพื่อค้นหาว่าความอยากอาหารขนาดใหญ่นี้มาจากไหนและเราจะพิจารณาว่าคุณสามารถเคลื่อนไหวได้ในระดับใดเพื่อกำจัดไขมันในช่องท้องได้เร็วขึ้น ตอนนี้อย่าใช้อาหารที่รุนแรงเพราะความอยากอาหารของคุณจะแย่ลง กินอย่างมีเหตุผลทุกๆ 3 ชั่วโมงพยายามกินผักเยอะ ๆ ขนมปังธัญพืชและเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน คุณสามารถและควรเลิกขนม ขอแสดงความนับถือและอย่าลังเลที่จะติดต่อฉันในหนึ่งเดือน
โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์
Iza Czajkaผู้เขียนหนังสือเรื่อง Diet in a big city ผู้รักการวิ่งและมาราธอน
