ฉันสูง 183 ซม. และหนัก 9-8 กก. ฉันต้องการที่จะลดน้ำหนัก อาหารคำแนะนำบางอย่างจะเป็นประโยชน์กับฉัน ฉันตั้งเป้าหมายไว้ว่าจะไม่กินหลัง 18.00 น. นอกจากนี้ฉันยังซิทอัพและวิดพื้นในตอนเช้าและตอนเย็น ฉันอยู่ที่โรงเรียนเทคนิคไอที การมีเรียนจนถึง 16 น. เป็นการยากเล็กน้อยที่จะฟิตร่างกาย ฉันฝึกเฉพาะในบทเรียน PE ฉันชอบที่จะลดน้ำหนักอย่างน้อย 20 กก. ขอแสดงความนับถืออย่างสูง.
การขบเคี้ยวและวิดพื้นตอนเช้าเป็นความคิดที่ดีสำหรับการออกกำลังกายและสุขภาพ ดูว่าคุณสามารถเพิ่มเวลาเดิน 60 นาทีต่อสัปดาห์ได้หรือไม่โดยเร็วและไม่หยุด อย่าลืมกินหลังจากเดินเล่นเท่านั้น ไม่เคยอยู่ต่อหน้าเขา คุณสามารถรับประทานอาหารมื้อสุดท้ายก่อนเข้านอน 3 ชั่วโมง ดีถ้าไม่มีไขมันและผลิตภัณฑ์จากธัญพืชมากกว่า 50 กรัม
เมื่อพูดถึงเรื่องอาหารฉันขอแนะนำให้คุณสองคน อย่างแรกคืออาหารดัชนีน้ำตาลที่พัฒนาโดย Michael Montignac คุณสามารถสั่งซื้อหนังสือของเขาทางออนไลน์และเริ่มสมัครได้เลย ประการที่สองคือวิธี Medidiet คุณสามารถค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ใน Google
โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - นักโภชนาการนักโภชนาการด้านจิตเวชเจ้าของสำนักงานอาหาร ATP เขาเชี่ยวชาญในการลดน้ำหนักสำหรับผู้ใหญ่จัดการประชุมเชิงปฏิบัติการและบรรยายเกี่ยวกับแรงจูงใจเมื่อเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและอื่น ๆ "วิธีรับมือกับสิ่งยั่วยวนขณะลดน้ำหนัก". เพิ่มเติมได้ที่
