การรับประทานอาหารหนึ่งวันจะมีประโยชน์หากคุณต้องการลดน้ำหนักทันทีหรือลดเอวและสะโพกลงหนึ่งเซนติเมตร สิ่งที่ดีที่สุดสำหรับจุดประสงค์นี้คืออาหารเหลวที่มีส่วนผสมของนมปั่นและการเตรียมอาหารเหล่านี้คือการเล่นของเด็ก
การเตรียมเครื่องดื่มค็อกเทลในอาหารหนึ่งวันเป็นของกินเล่นของเด็ก ๆ ต้องผสมนมหรือโยเกิร์ตกับผลไม้และไข่แดงเท่านั้น พวกเขามีส่วนผสมทั้งหมดที่จำเป็นในการกำจัดอาการบวมทำความสะอาดลดน้ำหนักและสวยงาม นมและโยเกิร์ตเป็นแหล่งของกรดอะมิโนและแคลเซียม ค็อกเทลนมและไข่แดงเป็นทางรอดที่ดีที่สุดสำหรับผิวที่เหนื่อยล้าและขาดน้ำโดยให้วิตามิน A, E และสารไขมันที่ปิดผนึกชั้นไขมัน ด้วยแคลเซียมศูนย์ความหิวและความอิ่มของคุณจะเริ่มทำงานอย่างถูกต้องและส่งสัญญาณเมื่อคุณหิวจริงๆ นอกจากนี้มันจะช่วยปรับปรุงการนำกระแสประสาทขอบคุณที่คุณจะสงบลง ปริมาณส่วนผสมที่กำหนดเพียงพอสำหรับการเตรียมหนึ่งมื้อ
อ่านเพิ่มเติม: เครื่องคำนวณแคลอรี่วิธีทำให้หน้าท้องต้นขาและก้นของคุณมีรูปร่างได้อย่างรวดเร็ว
ตัวอย่างเครื่องดื่มค็อกเทลที่ใช้ในอาหาร 1 วัน
1. สตรอเบอร์รี่โยเกิร์ตค็อกเทล
ให้บริการประมาณ 370 กิโลแคลอรี
โปรตีน 18 กรัมไขมัน 8 กรัมและคาร์โบไฮเดรต 30 กรัมและแคลเซียมประมาณ 400 มก. ซึ่งเกือบ 1/2 ของความต้องการในแต่ละวัน
ส่วนผสม: โยเกิร์ตเบา ๆ หนึ่งถ้วย (150 กรัม), นม 1.5% หนึ่งแก้ว, ไข่แดงดิบ, สารให้ความหวานเล็กน้อย, สตรอเบอร์รี่สับ 1 แก้ว
การเตรียม:
- ผสมโยเกิร์ตกับนมไข่แดงสารให้ความหวานและซินนามอนเล็กน้อยเพื่อลิ้มรสจากนั้นผสม
- ผลไม้หั่นบาง ๆ เทค็อกเทล
- คุณสามารถเพิ่มวิปปิ้งครีม 2 ช้อนโต๊ะ
2. มิลค์ - เมลอนค็อกเทล
เสิร์ฟประมาณ 200 กิโลแคลอรี
โปรตีน 11 กรัมไขมัน 9 กรัมคาร์โบไฮเดรต 24.4 กรัมและแคลเซียม 240 มก. (1/5 ของ DV)
ส่วนผสม: แตงโมฝาน (ประมาณ 170 กรัม) น้ำมะนาว 2 ช้อนชานมแช่เย็นหนึ่งแก้วไข่แดงหรือไข่ขาว 1 แก้ว (25 ซล.)
การเตรียม:
- ผสมเนื้อแตงโมกับน้ำมะนาวและแอลกอฮอล์
- เพิ่มนมผสม
3. ค็อกเทลฟื้นฟู
เป็นการดีที่จะดื่มเมื่อคุณมีพลังงานต่ำเนื่องจากมีโพแทสเซียมและแมกนีเซียมซึ่งเป็นส่วนผสมที่ช่วยในการนำกระแสประสาทและบรรเทาความตึงเครียด ด้วยโพแทสเซียมคุณจะรู้สึกถึงพลังที่เพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัดและที่สำคัญที่สุดหลังจากผ่านไปเพียงหนึ่งวันคุณจะพบว่าเสื้อผ้าของคุณหลวมขึ้น คุณสามารถเข้ารับการบำบัดหนึ่งวันหรือดื่มเชคหนึ่งครั้งในขณะท้องว่างในแต่ละวันเพื่อเพิ่มพลังในการทำงาน
เสิร์ฟประมาณ 80 กิโลแคลอรี
โปรตีน 5 กรัมไขมัน 2 กรัมคาร์โบไฮเดรต 11 กรัมโพแทสเซียม 200 มก. แคลเซียม 150 มก. แมกนีเซียม 30 มก. และสารประกอบทางชีวภาพ
ส่วนผสม: โยเกิร์ตธรรมชาติ 1/2 ถ้วยน้ำผักหลายชนิด 1/2 ถ้วย (จากกล่องกระดาษแข็ง) สมุนไพรสดสับ 1 ช้อนชา: เลมอนบาล์มสะระแหน่ตำแยและผักชีฝรั่งผักใบเช่นผักโขมพริกไทยเล็กน้อยเกลือเพื่อลิ้มรส
การเตรียม:
- ผสมโยเกิร์ตกับสมุนไพร
- เติมน้ำมะเขือเทศ
- ใส่เกลือและพริกไทย
