น้ำหนักเกิน 50 กก. - จะเริ่มลดน้ำหนักได้อย่างไร?

ฉันมีเพื่อนชายอายุ 30 ปีซึ่งมีน้ำหนักเกิน 50 กก. การวิเคราะห์บ่งชี้ปัญหาการไหลเวียนโลหิตและโรคเบาหวาน (จุดเริ่มต้น) และไขมันในตับ เพื่อนกลัวที่จะเริ่มการรักษาโรคอ้วนเพราะเขาไม่สม่ำเสมอและไม่เชื่อว่าอะไรจะช่วยเขาได้ เขายังไม่ตัดสินใจเกี่ยวกับโรคกระเพาะ ฉันกำลังขอคำแนะนำเกี่ยวกับการเปลี่ยนไปรับประทานอาหาร 1,400 กิโลแคลอรีในตอนแรกเพราะฉันกลัวผลกระทบทางจิตวิทยาเชิงลบที่มักเกิดขึ้นกับการเคลื่อนไหวที่รุนแรง

เป็นการยากที่จะให้คำแนะนำที่เข้มงวดเกี่ยวกับค่าความร้อนเนื่องจากฉันไม่รู้ว่าไลฟ์สไตล์ของเพื่อนคุณเป็นอย่างไร

ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารที่เข้มงวดในโรคอ้วนตั้งแต่แรก อาหาร 1,400 กิโลแคลอรีนั้นไม่เพียงพอแน่นอน ขั้นแรกนักกำหนดอาหารจะต้องวัดองค์ประกอบของร่างกายเพื่อค้นหาว่าความต้องการพลังงานของผู้เข้ารับการทดสอบคืออะไร แน่นอนคุณสามารถใช้สูตรได้ แต่เป็นสูตรทั่วไป น่าเสียดายที่ฉันไม่รู้ว่าคุณมาจากเมืองอะไรจึงเป็นเรื่องยากสำหรับฉันที่จะแนะนำใครสักคน

ด้วยโรคอ้วนที่คุกคามถึงชีวิตความช่วยเหลือของนักโภชนาการและแน่นอนแพทย์เป็นสิ่งสำคัญ สิ่งที่ทำได้ตอนนี้คือคุยกับเพื่อนถามว่าเขารู้สึกอย่างไรและต้องการการเปลี่ยนแปลงในชีวิตหรือไม่ จะเกิดอะไรขึ้นถ้าเขาลดน้ำหนักและถ้าเขาลดน้ำหนักล่ะ? หากไม่เปลี่ยนแปลงอะไรในวันนี้มันจะอยู่เบื้องหลัง .. การต่อสู้กับโรคอ้วนควรทำในขั้นตอนเล็ก ๆ ก่อนอื่นคุณควรสร้างรายการข้อผิดพลาดในการรับประทานอาหารจากนั้นตามจังหวะของเพื่อนคุณให้เปลี่ยนข้อผิดพลาดเหล่านี้เป็นนิสัยการกินที่ดี

หากคุณไม่ได้อาศัยอยู่ในวอร์ซอ แต่ต้องการความช่วยเหลือด้านจิตใจหรือโภชนาการโปรดไปที่ Skype ขอแสดงความนับถืออย่างสูง!

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

Katarzyna Pryzmont - นักโภชนาการนักโภชนาการด้านจิตเวชเจ้าของสำนักงานอาหาร ATP เขาเชี่ยวชาญในการลดน้ำหนักสำหรับผู้ใหญ่จัดการประชุมเชิงปฏิบัติการและบรรยายเกี่ยวกับแรงจูงใจเมื่อเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและอื่น ๆ "วิธีรับมือกับสิ่งยั่วยวนขณะลดน้ำหนัก". เพิ่มเติมได้ที่