นานที่สุดเท่าที่ฉันจำได้ฉันดื่มนมทุกเช้า เป็นเวลา 2 สัปดาห์ที่ฉันหยุดดื่มด้วยความคิดว่ามันจะทำให้สภาพผิวดีขึ้นมันเกี่ยวกับสิว เป็นเวลาหลายวันแล้วที่ฉันเหนื่อยมากแม้ว่าฉันจะนอน 8 ชั่วโมง เธอควรกลับไปดื่มนมไหม?
นมเป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่มีคุณค่ามากที่สุดชนิดหนึ่งซึ่งให้โปรตีนที่ย่อยง่ายแคลเซียมที่ย่อยได้น้ำตาลรวมทั้งแมกนีเซียมและฟอสฟอรัส และเป็นศ. Berger: (ผู้ที่จัดการกับโรคเลือดออกตามไรฟันในโปแลนด์โดยการชักชวนให้เจ้าหน้าที่หลังสงครามนำเข้าส้มจากคิวบา) "ขนมปังหนึ่งก้อนและนมวันละหนึ่งลิตรจะตอบสนองความต้องการพลังงานและสารอาหารของมนุษย์เป็นเวลาอย่างน้อยครึ่งปีโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ" แม้จะมีภูมิปัญญานี้ แต่ก็มีประเด็นสำคัญหลายประการที่ควรพิจารณาเมื่อดื่มนม
มันถูกดูดซึมอย่างไม่ดีและได้รับการยอมรับจากผู้ที่ไม่มีเอนไซม์แลคเตส (อาจเป็นความบกพร่องทางพันธุกรรม) จากนั้นพวกเขาก็จะทนต่อผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่มีนมลูกอมช็อคโกแลตอาหารแปรรูปที่มีนมผงอัลบูมินจากนมได้ไม่ดีเช่นในอาหารเสริมสำหรับ นักกีฬาค็อกเทลลดความอ้วนชีสขาว พวกเขาจะทนต่อนมของสัตว์อื่น ๆ ได้ไม่ดี ฯลฯ และผู้ที่ไม่ค่อยดื่มนมจากนั้นเอนไซม์แลคเตสจะไม่ถูกผลิตในปริมาณที่เพียงพอในลำไส้ทำให้มีอาการเช่นเดียวกับในกรณีของการแพ้นมทางพันธุกรรมเช่นท้องร่วงท้องอืดผิวหนังเปลี่ยนแปลง
ในเรื่องสิวนักโภชนาการมักจะบอกให้ผู้ป่วยเปลี่ยนนมเป็นโยเกิร์ตหรือคีเฟอร์ เนื่องจากอุดมไปด้วยแคลเซียมโปรตีนและส่วนประกอบอื่น ๆ และนอกจากนี้ยังเป็นแหล่งของแบคทีเรียที่ดีที่จัดระบบทางเดินอาหารของแบคทีเรียและลดอาการของสิว ฉันขอให้คุณเปลี่ยนแปลงการรับประทานอาหารของคุณ อาการที่คุณเขียนเช่นอ่อนเพลียง่วงนอนอาจเกิดจากสาเหตุอื่น ๆ 100 ประการ แต่แน่นอนว่าไม่เกี่ยวข้องกับการถอนนมออกจากอาหาร
โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์
Iza Czajkaผู้เขียนหนังสือเรื่อง Diet in a big city ผู้รักการวิ่งและมาราธอน
