สวัสดี! ฉันอยากทราบว่าฉันสามารถทานอาหารเสริมโปรตีนได้เมื่ออายุ 14 ปี ฉันสามารถออกกำลังกายอย่างหนักฉันอยากจะปั้นหุ่น แต่นั่นไม่ใช่ปัญหา ปัญหาคือฉันมีแขนที่หย่อนยานและฉันต้องการที่จะนั่งลง (เพื่อไม่ให้กระดูกสันหลังของฉันเป็นภาระ) เพื่อยกดัมเบลตามความสามารถของฉัน ฉันจะได้รับสารอาหารเหล่านี้ในมือของฉันสักสองสามนิ้วได้ไหมและมันจะไม่เป็นอันตรายต่อฉันฉันสามารถเพิ่มน้ำหนักได้หรือไม่?
สวัสดี Filipie! ฉันไม่มีข้อมูลที่ดีสำหรับคุณ คำแนะนำคือจนถึงอายุ 16 ปีเด็กผู้ชายจะไม่ได้รับอนุญาตให้ออกกำลังกายแบบคงที่หรือเพิ่มกำลังใด ๆ เนื่องจากพวกเขามีอุปกรณ์เอ็นกระดูกและกล้ามเนื้อที่ด้อยพัฒนา อาจได้รับบาดเจ็บ แต่ก็มีฤทธิ์ยับยั้งพัฒนาการ ไม่เพียงแค่นั้นหัวใจยังเป็นกล้ามเนื้อและคุณสามารถสร้างความเสียหายได้ในระหว่างการออกกำลังกายที่ไม่เหมาะสม สารอาหารไม่เหมาะสำหรับคุณและอาจปนเปื้อนสเตียรอยด์ซึ่งอย่างที่คุณทราบอาจส่งผลร้ายแรงต่อสุขภาพได้ แล้วคุณจะเหลืออะไรอีกล่ะ? การฝึกพัฒนาการทั่วไปที่จะช่วยให้คุณพัฒนากล้ามเนื้อทุกส่วนได้อย่างเหมาะสม ในธรรมวินัยใด? ในแต่ละ. ทั้งในประเภทกรีฑาบาสเกตบอลวอลเลย์บอลและว่ายน้ำ สิ่งสำคัญคือคุณต้องออกกำลังกายภายใต้การดูแลของผู้ฝึกสอนที่รู้ว่าการออกกำลังกายแบบใดที่ปลอดภัยสำหรับคุณและพัฒนาศักยภาพทางชีวภาพของคุณ ขอแสดงความนับถืออย่างสูง
โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์
Iza Czajkaผู้เขียนหนังสือเรื่อง Diet in a big city ผู้รักการวิ่งและมาราธอน
