วิธีอื่นในการคำนวณน้ำหนักในอุดมคติ

ตัวแปรสี่ตัวที่บอกให้คุณรู้ว่าคน ๆ นั้นมีน้ำหนักที่เหมาะสมหรือไม่

(สุขภาพ CCM) - ดัชนีมวลกล้ามเนื้อ (BMI) ไม่เพียงพอที่จะกำหนดน้ำหนักเพื่อสุขภาพของบุคคลเพราะมันบ่งบอกถึงน้ำหนักที่เหมาะสมสำหรับความสูงที่กำหนดตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารโรคอ้วนนานาชาติ สำหรับเรื่องนี้มีความจำเป็นต้องคำนึงถึงปริมาณของไขมันหน้าท้อง, อัตราการเต้นหัวใจ, เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายและอัตราการเผาผลาญพื้นฐาน

ไขมันในช่องท้องหรืออวัยวะภายใน เป็นอันตรายต่อสุขภาพ ดังนั้นเมื่อเส้นรอบวงของหน้าท้องมีเส้นผ่าศูนย์กลางมากกว่า 102 ซม. ในเพศชายและ 88 ซม. ในผู้หญิงคนที่มีความเสี่ยงของโรคอ้วน

คนที่มีรูปแบบการใช้ชีวิตอยู่ประจำมี อัตราการเต้นของหัวใจ มากกว่า 60 และ 100 ครั้งต่อนาที (ถือว่าเป็นเรื่องปกติ) ซึ่งหมายความว่าหัวใจทำงานอย่างหนักกว่าที่ควร ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ออกกำลังกายเพื่อลดอัตราการเต้นของหัวใจ

ในทำนองเดียวกันน้ำหนักของบุคคลนั้นมีสุขภาพดีเมื่อ เปอร์เซ็นต์ของไขมันในร่างกาย เมื่อเทียบกับน้ำหนักรวมอยู่ระหว่าง 20% ถึง 32% ในผู้หญิงและระหว่าง 20% ถึง 25% ในผู้ชายตาม El Pais

ในที่สุด อัตราการเผาผลาญพื้นฐาน แสดงจำนวนแคลอรี่ที่คนเราเผาผลาญเมื่อไม่ทำกิจกรรมใด ๆ ปริมาณแคลอรี่ที่สูงขึ้นหมายถึงแนวโน้มที่ต่ำกว่าในการเพิ่มน้ำหนักเพราะร่างกายสามารถกำจัดแคลอรี่ได้โดยใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อย

รูปภาพ: © Pressmaster