ข้าวโอ๊ต - ต้องเตรียมอย่างไรให้สุขภาพดีและอิ่มท้อง?

วิธีเตรียมข้าวโอ๊ตให้ดีขึ้น: เทน้ำเย็นทิ้งไว้ข้ามคืนหรือปรุงข้าวโอ๊ตเป็นเวลานานแล้วใส่ในตู้เย็นข้ามคืนเพื่อผ่านกระบวนการถอยหลังเข้าคลองที่จะทำให้คุณอิ่มนานขึ้น? โดยรวมดีกว่าและเพราะเหตุใด

การท่วมด้วยน้ำอุ่นการทำให้เย็นลงและการแช่เย็นโจ๊กข้ามคืนจะเป็นทางออกที่ดีเนื่องจากระดับความอิ่มตัวที่ได้รับในภายหลังและดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำของข้าวโอ๊ต

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

Katarzyna Pryzmont - นักโภชนาการนักโภชนาการด้านจิตเวชเจ้าของสำนักงานอาหาร ATP เขาเชี่ยวชาญในการลดน้ำหนักสำหรับผู้ใหญ่จัดการประชุมเชิงปฏิบัติการและบรรยายเกี่ยวกับแรงจูงใจเมื่อเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและอื่น ๆ "วิธีรับมือกับสิ่งยั่วยวนขณะลดน้ำหนัก". เพิ่มเติมได้ที่