ฉันอายุ 19 ปีและฉันฝึกวิ่ง ฉันเพิ่งได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคกรดไหลย้อน ฉันดิ้นรนกับเรื่องนี้มาหนึ่งเดือนแล้วและมันทำให้ฉันไม่สามารถวิ่งได้ ฉันทานยาดื่มน้ำยาและแน่นอนว่าพยายามปรับตัวให้เข้ากับอาหารของฉัน แต่ฉันไม่รู้จริงๆเพราะเว็บไซต์อื่น ๆ ขัดแย้งกับตัวเองบนอินเทอร์เน็ตและฉันไม่รู้ว่าจะได้รับความรู้เกี่ยวกับสิ่งที่ฉันกินได้และอะไรที่ไม่ได้ ตัวอย่างเช่นฉันสามารถกินไส้กรอกไก่คาบาโนสและขนมปังสีน้ำตาลได้ไหม อีกคำถามหนึ่ง: ฉันจะต้องเลิกฝึกเพราะโรคนี้หรือไม่? ฉันกำลังขอคำแนะนำ
การใช้ยาการเปลี่ยนอาหารควรทำให้อาการดีขึ้น เมื่อพูดถึงการควบคุมอาหารโชคไม่ดีที่คุณต้องยอมแพ้ผลิตภัณฑ์ที่จะทำให้อาการป่วยรุนแรงขึ้นเช่น ผลิตภัณฑ์ที่รมควันอย่างหนัก เช่นไส้กรอกคาบาโนสเนื้อเย็นนมและผลิตภัณฑ์ของมันผลิตภัณฑ์ที่มีรสหวาน (รวมถึงเครื่องดื่มที่มีไอโซโทปซีเรียลบาร์) ของทอดและไขมันขนมปังซีเรียลพาสต้าโฮลมีล (มีรูปร่างหนาด้วย)
อาหารควรประกอบด้วยผักต้มเนื้อไม่ติดมันปลาไขมันปานกลางและไม่ติดมันเส้นเล็ก ๆ และพาสต้าขนมปังผสมแทนข้าวสาลี
คุณต้องกินอาหารปริมาณน้อย 5-6 มื้อต่อวัน คุณควรนอนราบหลังอาหารมื้อใหญ่เสมอ อย่าลืมให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกาย
ฉันยังแนะนำให้คุณลดความเข้มข้นของการฝึกวิ่ง (เป็นระยะ) ควรรับคำแนะนำของนักกำหนดอาหารหรือแพทย์กีฬา คุณอาจต้องใช้การวินิจฉัยโดยละเอียดเพิ่มเติมเช่นการแพ้กลูเตน ขอแสดงความนับถืออย่างสูง.
โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์
Iza Czajkaผู้เขียนหนังสือเรื่อง Diet in a big city ผู้รักการวิ่งและมาราธอน
