การเลิกรา: วิธีจัดการกับมันและหลีกเลี่ยงมัน

การเลิกรากำลังส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์มากขึ้นเรื่อย ๆ ปัจจุบันไม่เพียง แต่ความสัมพันธ์สั้น ๆ เท่านั้นที่จะล้มสลาย แต่ยังรวมถึงการแต่งงานในระยะยาวด้วย ตรวจสอบสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการเลิกราค้นหาว่าผลกระทบทางจิตใจและร่างกายของการเลิกราคืออะไรผลด้านบวกและลบคืออะไรและเรียนรู้วิธีจัดการกับการเลิกรา

การเลิกรา - อะไรที่ทำให้ความสัมพันธ์ของมนุษย์บางคนคงอยู่เป็นเวลาหลายปีและอื่น ๆ - หลังจากช่วงเวลาสั้นลงหรือนานขึ้น - สิ้นสุดลง?

สารบัญ:

1. เหตุผลในการเลิกรา
2. ผลเสียของการเลิกรา
3. ผลบวกของการเลิกรา
4. ฉันจะรับมือกับการเลิกราได้อย่างไร?
5. จะหลีกเลี่ยงการเลิกราได้อย่างไร?

เหตุผลในการเลิกรา

สาเหตุของการเลิกรานั้นแตกต่างกันในความสัมพันธ์สั้น ๆ มากกว่าความสัมพันธ์ระยะยาว อดีตมักจะจบลงด้วยการที่ผู้คนพบว่า ... พวกเขาไม่เข้ากันเลยจริงๆ ความหลงใหลครั้งแรกและการระเบิดของความรู้สึกสามารถบดบังตัวอย่างเช่นความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญในความสนใจหรือวิธีการใช้เวลาในแต่ละวัน

นอกจากนี้ยังเกิดขึ้นจากการที่คนสองคนทำงานร่วมกันได้อย่างสมบูรณ์ตราบเท่าที่ "ฮันนีมูน" ของพวกเขายังคงอยู่ บางครั้งเกิดขึ้นที่คู่รักพบว่าตัวเองประหลาดใจเมื่อได้พบกันเป็นครั้งคราว - คู่ค้ามักออกเดทและใช้เวลาสองสามวันกับกันและกันเป็นครั้งคราว

อย่างไรก็ตามหลังจากนั้นไม่นานการตัดสินใจก็มาถึง: มาอยู่ด้วยกันเถอะ สำหรับความสัมพันธ์มากมายเธอเป็นเพียงการฆ่าตัวตาย ผู้ชายที่ดูสง่าเสมอในการออกเดทและได้กลิ่นน้ำหอมราคาแพงที่บ้านกลับกลายเป็นผู้ชายที่ยุ่งเหยิงที่สามารถวางถุงเท้าในสถานที่ที่พวกเขาไม่คาดคิดอย่างแน่นอน

มันก็เกิดขึ้นเช่นกันดังนั้นผู้หญิงที่ดูเหมือนจะถูกจัดระเบียบอย่างสมบูรณ์แบบทันใดนั้นก็กลายเป็นคนที่ทิ้งเครื่องสำอางมากมายไว้ในห้องน้ำโดยไม่คำนึงว่าคู่ของเธอต้องการมีมุมสำหรับตัวเอง

จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารบุคลิกภาพและจิตวิทยาสังคมความสัมพันธ์สั้น ๆ มักจะพังทลายลงเนื่องจากคู่นอนป่วยและความสัมพันธ์ที่ยาวนานพังทลายลงเนื่องจากคู่นอนมีปัญหาในการควบคุมความโกรธของเขา

ดูเหมือนว่าสิ่งเหล่านี้จะเป็นเรื่องเล็กน้อย แต่ในทางปฏิบัติสำหรับคนสองคนที่เพิ่งใช้ชีวิตร่วมกันสิ่งเหล่านี้อาจเป็นปัจจัยที่จะนำไปสู่การเลิกรา

สาเหตุของการเลิกราของความสัมพันธ์ระยะยาวมักจะแตกต่างกัน บางครั้งคู่ค้าหลังจากผ่านไปหลายปีก็รู้สึกว่า "ไม่ใช่" อีกต่อไป ภัยคุกคามดังกล่าวส่งผลกระทบต่อคู่รักที่เลิกดูแลความสัมพันธ์โดยเฉพาะ ในความเป็นจริงความสัมพันธ์ของมนุษย์ก็เหมือนพืช - ถ้าไม่รดน้ำในที่สุดมันก็จะเหี่ยวเฉา

เห็นได้ชัดว่าในชีวิตสมรสที่ยาวนานถึงสามสิบปีสามีจะไม่นำดอกไม้ของภรรยามาให้ทุกวันและเธอจะไม่เตรียมอาหารเย็นที่ดีงามให้เขาทุกวัน อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องดูแลความสัมพันธ์อย่างต่อเนื่อง - ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคู่ของคุณรู้สึกชื่นชมเป็นครั้งคราว (เช่นการกล่าวชมเชยเขาเล็กน้อย) หรือแม้แต่คำสองคำที่มีชื่อเสียง "ฉันรักคุณ" สาเหตุอื่น ๆ ของการสลายความสัมพันธ์ ได้แก่ :

• ขายชาติ;
• หุ้นส่วนคนหนึ่งป่วยด้วยโรค (โดยเฉพาะอย่างยิ่งเรื้อรังซึ่งอาจต้องดูแลคนที่คุณรัก)
• การพัฒนาของการเสพติดโดยเฉพาะอย่างยิ่งยาเสพติดหรือแอลกอฮอล์ในหนึ่งในคู่
• การเปลี่ยนแปลงแผนชีวิตและแผน (ตัวอย่างเช่นคุณสามารถให้สถานการณ์ตัวอย่างเช่นหนึ่งในหุ้นส่วนคนหนึ่งตัดสินใจที่จะไปยังพื้นที่ที่ห่างไกลจากโลกและสร้างชีวิตขึ้นใหม่ที่นั่นและอีกครึ่งหนึ่งของเขาไม่ต้องการการเปลี่ยนแปลงดังกล่าวเลย)

อ่านเพิ่มเติม:

ชีวิตใหม่หลังหย่าร้าง: รับมืออย่างไร?

ความผิด: สัญญาณของความเป็นผู้ใหญ่หรือความเจ็บป่วย?

การทรยศทางอารมณ์: ฉันจะรู้ได้อย่างไรในเวลา?

ผลเสียของการเลิกรา

การเลิกราส่งผลเสียต่อบุคคลที่ถูกทอดทิ้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากการรักษาความสัมพันธ์เป็นสิ่งสำคัญ ในช่วงแรกเธออาจพบกับความเศร้าความขมขื่นและความสำนึกผิดอย่างมากกับสิ่งที่เธอทำเพื่อทำให้ความสัมพันธ์ขาดสะบั้น

อาจมีปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับความอยากอาหารและการไตร่ตรองอย่างต่อเนื่องว่าการใช้ชีวิตต่อไปโดยไม่มีคู่ ความขมขื่นอาจแตกต่างกันไปในระดับหนึ่ง - ในบางคนหลังจากผ่านไปไม่นานในบางคนการเลิกราจะได้รับผลกระทบมากถึงขนาดที่พวกเขาเกิดภาวะซึมเศร้า (โดยเฉพาะภาวะซึมเศร้าจากภายนอก)

อย่างไรก็ตามหลังจากการเลิกราอารมณ์ที่แตกต่างกันอาจปรากฏขึ้นเช่นความโกรธความโกรธและแม้กระทั่งความเกลียดชังต่ออดีตคู่ของคุณ สิ่งเหล่านี้อาจหายไปในเวลาอันสั้น แต่อาจคงอยู่เป็นเวลานานและนำไปสู่การคุกคามต่างๆ - หลังจากนั้นก็เกิดขึ้นจากการที่บุคคลที่ถูกทอดทิ้งพยายามที่จะทำร้ายอดีตอีกครึ่งหนึ่งของเขาเช่นครอบครัวหรืออาชีพ

ผลบวกของการเลิกรา

การเลิกราอาจส่งผลในเชิงบวกได้เช่นกัน สิ่งนี้อาจเป็นจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อความสัมพันธ์มีความทุกข์ - สำหรับฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งหรือทั้งสองฝ่ายหรือไม่เป็นที่น่าพอใจ คนที่ทำในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษอาจรู้สึกโล่งใจเป็นพิเศษแม้ว่าจะเป็นเรื่องยากที่จะแยกตัวออกจากกัน แต่ในที่สุดหลังจากปลดปล่อยตัวเองสักพักคน ๆ หนึ่งก็สามารถเริ่มต้นชีวิตใหม่ได้

ในท้ายที่สุดแล้วคู่ครองก็ข่มเรา - ไม่ยอมให้เราไล่ตามความสนใจของเราทำให้ยากที่จะพบเพื่อนหรือปิดกั้นความฝันของเรา เราตระหนักถึงสิ่งนี้ แต่ - เนื่องจากความรู้สึกหรือนิสัย - เรายังคงอยู่กับคนเช่นนี้อยู่ดี

การเลิกกันไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป แต่สุดท้ายแล้วมันอาจจะเป็นการตัดสินใจที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ในขณะนี้ อาจกลายเป็นว่าสิ่งที่คู่ของเราไม่เคยทำมาก่อนเช่นคอร์สเต้นรำที่คู่ของเราห้ามไม่ให้เราทำด้วยเหตุผลที่ไม่สามารถเข้าใจได้เป็นที่มาของความสุขที่เราไม่ได้รู้สึกมานาน การเลิกราการยุติความสัมพันธ์ที่ไม่น่าพอใจในที่สุดสามารถทำให้เกิดความรู้สึกอิสระและมีอำนาจเหนือชีวิตของคุณเอง นอกจากนี้ที่สำคัญที่สุด - ดังที่กล่าวกันมานานแล้วว่า "ดอกไม้นี้มีอยู่ครึ่งโลก" - หลังจากความสัมพันธ์ที่ล้มเหลวในที่สุดคุณก็สามารถพบกับผู้ชายคนหนึ่งซึ่งในที่สุดก็จะเข้าใจว่าคำว่าความสุขหมายถึงอะไร

บทความแนะนำ:

เหตุผลของความหึงหวงในความสัมพันธ์ที่เป็นผู้ใหญ่

ฉันจะรับมือกับการเลิกราได้อย่างไร?

อย่างไรก็ตามไม่ต้องสงสัยสำหรับคนส่วนใหญ่การเลิกราไม่ใช่ช่วงเวลาที่ดีและง่ายในชีวิตและความสามารถในการมองเห็นประโยชน์ของมันเกิดขึ้นหลังจากผ่านไประยะหนึ่ง แล้วจะทำยังไงให้รอดจากการเลิกราอย่างเจ็บปวดน้อยที่สุด?

1. อย่าติดต่ออดีตหุ้นส่วนของคุณ

หลังจากเลิกกันสิ่งที่ยากที่สุดในการทำความคุ้นเคยคือการที่อีกฝ่ายไม่อยู่แล้ว ความปรารถนาที่จะติดตามสิ่งที่เกิดขึ้นกับเขาหรือเธอเป็นอย่างมาก ในความเป็นจริงมันเป็นเรื่องที่น่าดึงดูดใจยิ่งกว่าที่จะบอกความจริงสองสามคำของอดีตคู่หูของคุณและตระหนักอีกครั้งว่าเขาสิ้นหวังเพียงใด

แต่พยายามอย่าทำสิ่งนี้! ผลลัพธ์อาจเป็นหายนะ: การทวีคูณอารมณ์เชิงลบทั้งสองด้านการพูดคำที่คุณอาจต้องการหรือไม่ต้องการพูดหรือ ... ต้องเผชิญกับการขาดคำตอบ ท้ายที่สุดการเลิกราก็คือการเลิกรา ทุกคนจะผ่านพ้นไปได้ง่ายขึ้นโดยไม่ต้องเพิ่มอารมณ์เชิงลบโดยไม่จำเป็น

2. อย่าปลูกฝังความเสียใจ

นอกจากนี้ยังเป็นการดีกว่าที่จะเลิกทรมานตัวเองด้วยการดูรูปถ่ายร่วมกันฟังเพลงโปรดเยี่ยมชมสถานที่ "ของคุณ" เป็นการดีที่จะเลิกพฤติกรรมเหล่านี้หลังจากเลิกรากันไปไม่นาน ปล่อยให้อารมณ์ของคุณได้พักผ่อน

3. ปลูกฝังนิสัยใหม่ ๆ

อย่าอยู่เฉยๆ - เมื่อคนไม่ทำอะไรพวกเขาคิด ส่วนใหญ่มักเกี่ยวกับปัญหาและการพรากจากกันเป็นของคนจำนวนมาก ดังนั้นแทนที่จะทำเฉยๆให้กลับไปทำสิ่งที่คุณชอบทำก่อนการเลิกราและในช่วงชีวิตของความสัมพันธ์ไม่มีเวลาเพียงพอสำหรับพวกเขา: อ่านพบเพื่อนที่หายไปนานเยี่ยมครอบครัว นอกจากนี้เริ่มทำสิ่งใหม่ ๆ ที่จะไม่เกี่ยวข้องกับอดีตคู่หูของคุณ: ลงทะเบียนเรียนหลักสูตรทำอาหารพัฒนาภาษาอังกฤษของคุณ

4. จำไว้ว่าคุณไม่สิ้นหวัง / สิ้นหวัง

น่าเสียดายที่การพรากจากกันช่วยสะท้อนความอัปลักษณ์หรือความโง่เขลาที่ถูกกล่าวหาของคุณ ในขณะเดียวกันการที่เราไม่ได้มีความสัมพันธ์กับบุคคลใดบุคคลหนึ่งไม่ได้หมายความว่าเราขาดความสวยงามหรือสติปัญญา ในช่วงเวลาที่มีข้อสงสัยคุณควรพิจารณาบางสิ่ง: จำสิ่งที่เราเก่งจำตัวเราหรือตัวเราเองเขียนรายการความสำเร็จทั้งหมดทีละรายการสิ่งที่เราชอบเกี่ยวกับตัวเราและสิ่งที่เพื่อนให้ความสำคัญกับเรา

4. ให้ฉันช่วยคุณ

ท้ายที่สุดชีวิตไม่ได้มีเพียงแค่คู่ครองเท่านั้น แต่ยังมีคนรู้จักเพื่อนและครอบครัวอีกด้วย ควรคุยกับเพื่อนและบ่นกับเธอ - การปลดปล่อยอารมณ์เชิงลบควรช่วยได้ตราบใดที่เราไม่ต้องการหมกมุ่นอยู่กับพวกเขาอย่างไม่รู้จบ วิธีนี้น่าจะได้ผลดีกับผู้หญิงมากกว่าผู้ชายที่มักจะหลีกเลี่ยงการสารภาพ อย่างไรก็ตามไม่มีอะไรที่จะป้องกันไม่ให้ตัวแทนของเพศที่น่าเกลียดตัวอย่างเช่นเบียร์กับเพื่อน

หากไม่มีผลกระทบในระยะยาวและความเจ็บปวดไม่ได้ลดลงเมื่อเวลาผ่านไปควรไปพบนักจิตวิทยาหรือนักจิตอายุรเวช

สำคัญ

พรากจากกันและร่างกาย

หลังจากแยกจากกันวิญญาณสามารถทนทุกข์ทรมานเช่นเดียวกับร่างกาย ในช่วงเวลาที่เครียดซึ่งถือได้ว่าเป็นการสูญเสียคนที่คุณรัก - ปริมาณฮอร์โมนความเครียดซึ่งเป็นกลูโคคอร์ติโคสเตียรอยด์จะเพิ่มขึ้นในร่างกาย จากสถานการณ์นี้ความดันโลหิตอาจเพิ่มขึ้นปัญหาทางผิวหนังต่างๆอาจเกิดขึ้นภูมิคุ้มกันอาจอ่อนแอลงและโรคเรื้อรังอาจรุนแรงขึ้น

การเลิกราและเพศ

เคยถูกสันนิษฐานว่าเป็นผู้หญิงที่อดทนต่อการแยกจากกันยากกว่าผู้ชายมาก ไม่มีอะไรผิดไปกว่านี้ - อันที่จริงมีสิทธิเท่าเทียมกันบนพื้นดินนี้ ความเข้าใจผิดนี้มาจากข้อเท็จจริงที่ว่าโดยทั่วไปแล้วผู้ชายมักไม่ค่อยเปิดเผยความรู้สึก แต่ในความเป็นจริงศีรษะของพวกเขาอาจปรากฏขึ้นในหัวของพวกเขาหลังจากการเลิกราด้วยอารมณ์ที่แตกต่างและไม่เป็นที่พอใจ

อย่างไรก็ตามความแตกต่างของพฤติกรรมหลังการเลิกราระหว่างผู้หญิงและผู้ชายมีความโดดเด่นมาก ผู้ชายมักจะปิดตัวเอง - พวกเขามักจะหาทางหลบหนีจากแอลกอฮอล์หรือยาเสพติด โดยทั่วไปแล้วผู้หญิงมักมองหาความช่วยเหลือจากญาติพี่น้องซึ่งพวกเขามีแนวโน้มที่จะไว้วางใจมากกว่าผู้ชาย

นอกจากนี้ยังสังเกตเห็นความแตกต่างในผลที่ร้ายแรงที่สุดของการแยกระหว่างตัวแทนของเพศที่แตกต่างกัน เช่นเดียวกับที่ผู้หญิงมักต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคซึมเศร้าหลังจากการเลิกรากันผู้ชายหลังจากการเลิกราของความสัมพันธ์บ่อยกว่าที่ผู้หญิงตัดสินใจฆ่าตัวตาย

จะหลีกเลี่ยงการเลิกราได้อย่างไร?

การพรากจากกันอาจส่งผลเสียต่อชีวิตมนุษย์หลายด้านอย่างไม่ต้องสงสัย หากการยุติความสัมพันธ์อันเป็นที่มาของความทุกข์ - การเลิกราก็เป็นสิ่งที่จำเป็น อย่างไรก็ตามมีความสัมพันธ์ที่จบลงด้วยการเพิกเฉยของพันธมิตรและอาจมีอยู่จริงหากทั้งสองคนพยายามเพียงเล็กน้อย

เพื่อให้ความสัมพันธ์ไม่ได้จบลงด้วยการเลิกราคุณควรจำแง่มุมที่เรียบง่าย แต่สำคัญในทางทฤษฎีไว้เล็กน้อย ประการแรก - ความซื่อสัตย์ นี่เป็นพื้นฐานที่แท้จริงของความสัมพันธ์และการกลืนความจริงที่เลวร้ายที่สุดที่ได้ยินจากคู่ของคุณนั้นง่ายกว่าการค้นหาสิ่งที่ไม่พึงประสงค์จากบุคคลภายนอก

ประการที่สอง: หาเส้นทางชีวิตร่วมกัน ทั้งคู่ไม่ควรอยู่ใต้บังคับบัญชาของอีกฝ่ายอย่างสมบูรณ์ความสัมพันธ์คือ "เรา" ไม่ใช่คนสองคนเคียงข้างกัน - ความเต็มใจที่จะประนีประนอมเท่านั้นที่จะทำให้ความสัมพันธ์อยู่รอด การพูดถึงอาจทำได้จากวิธีอื่น ๆ อีกมากมายว่าจะทำอย่างไรเพื่อให้ความสัมพันธ์ทำงานได้ดีและไม่ถูกคุกคามจากการพรากจากกัน

อย่างไรก็ตามอีกหนึ่งแง่มุมที่ควรค่าแก่การกล่าวถึงนั่นคือการฟังเพราะเฉพาะเมื่อทั้งสองคนเปิดใจซึ่งกันและกันและแม้ว่าพวกเขาจะพยายามตอบสนองความต้องการของพวกเขา แต่ความสัมพันธ์จะทำงานอย่างมีความสุข

บทความแนะนำ:

REVENGE: ความพึงพอใจในการแก้แค้นเพื่อทำร้ายเป็นภาพลวงตา เกี่ยวกับผู้แต่ง

คันธนู. Tomasz Nęckiสำเร็จการศึกษาด้านการแพทย์จาก Medical University ในเมืองPoznań ผู้ชื่นชอบทะเลโปแลนด์ (ควรเดินเล่นตามชายฝั่งโดยมีหูฟังแนบหู) แมวและหนังสือ ในการทำงานกับผู้ป่วยเขามุ่งเน้นที่จะรับฟังพวกเขาเสมอและใช้เวลาให้มากที่สุดเท่าที่พวกเขาต้องการ