ลดน้ำหนักโดยไม่รับประทานอาหารที่ จำกัด โดยไม่ต้องรับประทานอาหารต้องห้ามโดยไม่มีผลโยโย่ - เป็นไปได้ อย่างไร? ด้วยการเรียนรู้วิธีการกินแบบต่างๆเคารพความต้องการของร่างกายเรียนรู้เมื่อคุณรู้สึกหิวและเมื่อคุณรู้สึกอิ่ม อย่างไร? การใช้วิธีการฝึกโภชนาการที่ได้รับความนิยมมากขึ้นโดยอาศัยพฤติกรรมบำบัดและจิตวิทยาความรู้ความเข้าใจ
เห็นได้ชัดว่าคุณต้องกินน้อยลงเพื่อลดน้ำหนัก แต่นั่นเป็นส่วนที่ยากที่สุด ฉันจะกินน้อยลงได้อย่างไรโดยไม่ต้องข่มขืนตัวเองหรือคิดอยู่ตลอดเวลาว่าฉันกินมากแค่ไหน? คำตอบคือการสังเกตร่างกายของตัวเองโดยเฉพาะอย่างยิ่งการติดตามว่าเรากินเมื่อไหร่ปริมาณเท่าไรและอย่างไร ประเด็นก็คืออย่างที่พวกเขาพูดว่า "อย่ากินอารมณ์" พูดง่ายกว่าทำ ดังนั้นความต้องการคนที่สามารถช่วยคุณได้จึงได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในประเทศที่มีการพัฒนาสูงนั่นคือผู้ฝึกสอนด้านโภชนาการ
การฝึกโภชนาการ - การต่อต้านอาหาร
15 ปีที่แล้วผู้เชี่ยวชาญสองคนคือนักโภชนาการและจิตแพทย์ได้เห็นถึงอันตรายที่มีอยู่ในธุรกิจอาหาร (โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารมหัศจรรย์ที่เป็นที่นิยมอย่างมากซึ่งก่อให้เกิดโรคต่างๆและผลของโยโย่) ได้สร้างโปรแกรมที่ยังไม่มีลักษณะของ การ จำกัด อาหาร - ไม่มีผล: หรืออาหารที่ควรกำจัดหรือการนับแคลอรี่ คุณสามารถพูดได้ว่าพวกเขาคิดค้นวิธีที่ชื่อที่เหมาะสมที่สุดคือ "การต่อต้านอาหาร"
ในทางกลับกันโปรแกรมทางโภชนาการของพวกเขาคือการฟื้นความสมดุลในร่างกาย ไม่ใช่คนที่สนใจในการลดน้ำหนักหรือผู้ฝึกสอนที่ช่วยให้น้ำหนักตัวขึ้นอย่างสมดุลเป็นผู้ตัดสินใจเกี่ยวกับเรื่องนี้ คนเราจะมีน้ำหนักเท่าไหร่ก็ต้องตัดสินใจด้วยตัวของมันเอง ผู้สร้างการฝึกโภชนาการสันนิษฐานว่าแต่ละคนมีน้ำหนักของตัวเองซึ่งร่างกายจะมุ่งมั่นในขณะเดียวกันก็รักษานิสัยการกินที่ถูกต้อง กระบวนการลดน้ำหนักทั้งหมดจึงควรเป็นไปตามธรรมชาติมากที่สุด
วิธีลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหาร?
ปรัชญาทั้งหมดของโครงการแบ่งออกเป็น 3 ส่วน ได้แก่ นิสัยการกินอารมณ์และร่างกาย การทำงานของโค้ชเกี่ยวกับพฤติกรรมการกินถูกออกแบบมาเพื่อสอนการฟังข้อมูลที่ไหลออกจากร่างกาย ความคิดคือการเรียนรู้ที่จะรับรู้ถึงความรู้สึกหิวและความอิ่ม แต่ยังต้องค้นหาความสุขในการกินด้วย ผู้สร้างโปรแกรมตั้งข้อสังเกตว่าถ้าคนรับฟังความต้องการของเขา - เขากินน้อยลง แต่เพื่อให้สามารถฟังตัวเองได้เราต้องกำจัดเหตุผลทั้งหมดที่ทำให้เรากินเป็นปกตินั่นคืออารมณ์ที่มาพร้อมกับเรา ด้วยเหตุนี้โค้ชด้านโภชนาการจึงสอนการผ่อนคลายการหายใจลึก ๆ - และจากการออกกำลังกายเหล่านี้เพื่อให้ตระหนักถึงสิ่งที่เกิดขึ้นกับความคิดและความรู้สึกของเรา โปรแกรมลดน้ำหนักนี้ยังใช้ประสบการณ์ของความสุขอื่น ๆ นอกเหนือจากการรับประทานอาหารเช่นการอาบแดดการอาบน้ำการออกกำลังกาย (ปรับให้เข้ากับความสามารถของแต่ละบุคคล)
เป็นการบำบัดหรือยา?
การฝึกสอนทางโภชนาการไม่ได้ขึ้นอยู่กับการวินิจฉัยทางการแพทย์ใด ๆ หากคุณต้องการเข้าร่วมโปรแกรมดังกล่าว แต่คุณไม่แน่ใจว่าสภาวะสุขภาพของคุณอนุญาตหรือไม่โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณ
เมื่อพูดถึงจิตวิทยา - ไม่ใช่การบำบัด แต่เป็นการฝึกสอนนั่นคือการเรียนรู้พฤติกรรมใหม่ ๆ โดยอาศัยความช่วยเหลือของผู้มีความสามารถ - ในกรณีนี้คือพฤติกรรมการกิน ภารกิจหลักคือการกำจัดการกินมากเกินไปภายใต้อิทธิพลของความเครียดทางอารมณ์ ผู้ที่รู้สึกว่าต้องการทำความรู้จักตนเองให้มากขึ้นจากผลของโปรแกรมนี้อาจสมัครเข้ารับการบำบัดของตนเองกับนักจิตอายุรเวชที่มีความสามารถ
การฝึกสอนทางโภชนาการเหมาะกับใคร?
การฝึกสอนประเภทนี้สามารถใช้ได้กับทุกคน (ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย) ที่ไม่พอใจกับร่างกายและวิธีการกินของพวกเขา ไม่แตกต่างว่าพวกเขาต้องการลดน้ำหนัก 5 หรือ 25 กิโลกรัม งานของโค้ชคือการคืนความสมดุลในพื้นที่ของพฤติกรรมการกิน ผู้ที่มีความผิดปกติในการรับประทานอาหารทางจิต (เบื่ออาหารบูลิเมีย) ผู้ที่เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดและผู้ป่วยโรคเบาหวานจะได้รับการยกเว้นจากโปรแกรมนี้
