ความสุข - คืออะไร? คำพูดที่เป็นที่นิยมกล่าวว่าความสุขต้องได้รับการช่วยเหลือ มีความจริงอยู่มากมาย! คุณสามารถทำอะไรได้มากมายเพื่อให้ความรู้สึกมีความสุขติดตัวเราไปทุกวัน มันเป็นคำถามของทัศนคติ ตรวจสอบสิ่งที่จะช่วยให้คุณมีความสุข!
ความสุข - อะไรทำให้เรารู้สึกได้? คนหนึ่งจะบอกว่าสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญที่นี่อีกเรื่องหนึ่ง - ความรักนั้นและคนอื่น - การทำงานที่สมหวัง สิ่งเหล่านี้สามารถเป็นส่วนประกอบสำคัญของความสุขได้ตราบเท่าที่เราสามารถมองเห็นและสนุกกับมันได้ ความสุขคือสภาวะของจิตใจและร่างกายที่สามารถเรียนรู้เพื่อกระตุ้นและเสริมสร้าง วิธีการทำงานกับมัน?
สารบัญ:
- ความสุขคือการอยู่ร่วมกับตัวเอง
- ความสุขเป็นความรู้สึกของหน่วยงาน
- ความสุขมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่สำคัญ
- ความสุขอยู่ที่ปัจจุบัน
- ความสุขคืออารมณ์เชิงบวก
หากต้องการดูวิดีโอนี้โปรดเปิดใช้งาน JavaScript และพิจารณาการอัปเกรดเป็นเว็บเบราว์เซอร์ที่รองรับวิดีโอ
ความสุขคือการอยู่ร่วมกับตัวเอง
- เวลาของคุณมี จำกัด ดังนั้นอย่าเสียเวลาไปกับชีวิตของคนอื่น อย่าปล่อยให้ความคิดเห็นของคนอื่นมากลบเสียงภายในของคุณเอง จงมีความกล้าที่จะทำตามหัวใจและสัญชาตญาณของคุณ - นี่คือคำพูดของ Steve Jobs ผู้ร่วมก่อตั้ง Apple
เป็นแนวทางสำหรับผู้ที่เหนื่อยหน่ายในการทำงานหรือเบื่อหน่ายกับสาขาวิชาที่เลือกเพื่อให้เป็นไปตามความคาดหวังของผู้ปกครอง เมื่อผู้ชายมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ไม่เป็นที่นิยมเขาจะทุ่มเททั้งกายและใจให้กับพวกเขามากกว่าถ้าเขามีใจให้กับพวกเขา
เขามีความรู้สึกว่าเขาทำได้ไม่ดีจริงๆ - และนั่นจะเพิ่มระดับความเครียดและความกลัวที่จะล้มเหลว สถานการณ์ดังกล่าวทำให้จิตใจเป็นภาระและในระยะยาวจะทำลายสุขภาพ จะเปลี่ยนได้อย่างไร? ไม่จำเป็นต้องพลิกชีวิตอย่างรุนแรงบางครั้งการแก้ไขเพียงเล็กน้อยก็เพียงพอแล้วเช่นการเปลี่ยนตำแหน่งงานใน บริษัท เดียวกัน
การคิดถึงความสำคัญของสิ่งที่เราทำสามารถช่วยได้แม้กระทั่งงานที่เราไม่ชอบมากก็สมเหตุสมผลที่จะคิดว่าเราสามารถได้รับประสบการณ์หรือทรัพยากรเพื่อตอบสนองความต้องการที่สำคัญ ความสามารถในการทำงานอย่างมีความสุขมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อความสุข ให้ความพึงพอใจและโอกาสที่จะประสบความสำเร็จ
ความสุขเป็นความรู้สึกของหน่วยงาน
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าสิ่งที่ทำให้เราเครียดมากที่สุดไม่ว่าจะเป็นในที่ทำงานหรือในชีวิตประจำวันคือการสูญเสียการควบคุม: ความไม่สามารถคาดเดาได้ของการเปลี่ยนแปลงและสถานการณ์ที่เราต้องเข้าร่วมโดยที่เราไม่ยอมรับหรือมีอิทธิพล เพื่อลดความเครียดที่เกี่ยวข้องคุณสามารถพยายามเพิกเฉยต่อปัญหา ("ฉันจะคิดเกี่ยวกับปัญหานี้พรุ่งนี้") แต่กลยุทธ์นี้จะช่วยได้เพียงชั่วคราวและมักไม่สามารถแก้ปัญหาได้
คุณยังสามารถแบ่งปันความกังวลของคุณกับคนใกล้ตัวได้การพูดคุยจะช่วยลดความตึงเครียดและมักจะช่วยให้คุณหาทางแก้ไขได้ อย่างไรก็ตามคุณยังสามารถลองเปลี่ยนสถานการณ์ให้เป็นประโยชน์โดยเปลี่ยนความเครียดให้เป็นการกระทำ
แนวทางที่แข็งขันในการแก้ปัญหาแม้ว่าจะไม่ก่อให้เกิดผลตามที่คาดหวัง แต่ก็มีโอกาสเสมอหากเพียงเพื่อได้รับประสบการณ์อื่น และทำให้คุณมีความรู้สึกอันล้ำค่าที่ช่วยเพิ่มความมั่นใจในตนเองและความภาคภูมิใจในตนเอง โดยเชื่อในความสามารถของเราในการมีอิทธิพลเราสามารถเรียนรู้ที่จะปฏิบัติต่อความยากลำบากเป็นความท้าทายมากกว่าการคุกคามและเพื่อลดระดับความวิตกกังวลและความเครียดของเรา
อ่านเพิ่มเติม:
โสดอย่างมีความสุข: การอยู่คนเดียวเป็นเรื่องที่น่าหลงใหล
อะไรทำให้คนมีความสุข?
อย่ากลัวการเปลี่ยนแปลงพวกเขาเปิดโอกาสใหม่ ๆ
ความสุขมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่สำคัญ
ปัจจัยหนึ่งที่ทำให้บุคคลเข้าถึงความสุขได้ยากคือการใช้ชีวิตอย่างเร่งรีบ เราตกหลุมพรางนี้ถ้าเราต้องการสินค้ามากเกินไปการแสดงผลศักดิ์ศรี เราต้องการได้รับการเลื่อนตำแหน่งซื้อรถใหม่ไปเที่ยววันหยุดแบบรวมทุกอย่างชำระเงินกู้ เราทำงานได้นานขึ้นและนานขึ้นเพื่อให้สามารถบริโภคได้และเราไม่เห็นว่าเราบริโภคแทนที่จะมีชีวิตอยู่
ท้ายที่สุดเรามีเวลาว่างเพียงเล็กน้อย เราใช้เวลายืนอยู่ท่ามกลางการจราจรติดขัดดูซีรีส์เรื่องโปรดของเราในช่วงสุดสัปดาห์ ความเร่งรีบและความเครียดที่เกี่ยวข้องจะ จำกัด มันเนื่องจากไม่ได้ให้พื้นที่สำหรับการพัฒนาและการไตร่ตรองว่าสิ่งที่เราทำนั้นเหมาะกับเรา ในช่วงเวลาที่เร่งรีบเป็นการยากที่จะเพลิดเพลินไปกับความสุขพักผ่อนหาเวลาปลูกฝังมิตรภาพและความสัมพันธ์กับคนที่คุณรัก
เพื่อค้นหาความสมดุลภายในของคุณคุณต้องมีที่ว่างสำหรับสิ่งที่สำคัญสำหรับเราจริงๆ สิ่งนี้สามารถทำได้โดยการขจัดสิ่งที่ไม่จำเป็นออกไปจากชีวิต ให้เราควบคุมค่าใช้จ่ายให้เราต่อต้านการล่อลวงที่จะกระโดดขึ้นไปบนสินค้าใด ๆ ที่ล่อลวงโดยตลาด ("คุณต้องมี!") มาซื้อสิ่งที่จำเป็นสำหรับชีวิตและการทำงานไม่ว่าจะน้อยเกินไปหรือมากเกินไป - ด้วยเหตุนี้แรงกดดันในการหารายได้จะลดลงและจะเหลือเงินไว้รองรับความต้องการที่สำคัญและทำให้ความฝันเป็นจริง
สิ่งสำคัญคือต้องมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายที่เราสนใจ - เป้าหมายระยะยาวและในชีวิตประจำวัน ให้เรา จำกัด จำนวนการประชุมเรื่องที่ต้องทำและการนั่งบนอินเทอร์เน็ต ในแต่ละวันเรามีภารกิจสำคัญที่สุด 3 หรือ 4 อย่างและเราควรทำสิ่งที่สำคัญน้อยกว่าก็ต่อเมื่อมีเวลาเพียงพอ ด้วยเหตุนี้เราจะมีเวลาปลูกฝังความสัมพันธ์ที่สำคัญและพื้นที่ทางจิตใจในการคิดเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้เรามีความสุขสร้างแนวคิดในการดำเนินการตามเป้าหมายในชีวิต แล้วเราจะเริ่มมีความสุขกับชีวิตจริงๆ
ความสุขอยู่ที่ปัจจุบัน
การวิเคราะห์เหตุการณ์ในอดีตมีประโยชน์เพราะจะสอนวิธีหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดที่คุณเคยทำ การมองเห็นอนาคตเป็นสิ่งสำคัญเช่นกันเพราะมันกระตุ้นให้คุณลงมือทำและช่วยให้คุณวางแผนการเคลื่อนไหวในชีวิตได้ อย่างไรก็ตามการไตร่ตรองอย่างหมกมุ่นเกี่ยวกับสิ่งที่เป็นอยู่และความกลัวที่มากเกินไปในสิ่งที่จะไม่ทำให้คุณเพลิดเพลินกับสิ่งที่อยู่ที่นี่และตอนนี้หรือมุ่งเน้นไปที่การกระทำในเชิงบวก
โดยไม่ต้องมองข้ามเป้าหมายสำคัญมันก็คุ้มค่าที่จะมีชีวิตอยู่ในช่วงเวลาที่ผ่านไป เมื่อเราตระหนักว่าอดีตมีอยู่แล้วและเราสามารถกำหนดอนาคตได้ในวันนี้เราจะลดระดับความเครียดของเรา โดยมุ่งเน้นไปที่ช่วงเวลาปัจจุบันเราสามารถรู้สึกและเข้มข้นและเต็มอิ่มมากขึ้น จะติดต่อกับผู้คนได้ง่ายขึ้นเมื่อเราใส่ใจกับสัญญาณของพวกเขามากขึ้น รับรู้ถึงความสวยงามของโลกดื่มด่ำกับความสุขด้วยประสาทสัมผัสทั้งหมดไม่สามารถเข้าถึงจิตใจที่หมกมุ่นอยู่กับการไตร่ตรองถึงสิ่งที่เป็นอยู่และจะเป็น
ความสุขคืออารมณ์เชิงบวก
ความรู้สึกมีความสุขได้รับอิทธิพลอย่างมีนัยสำคัญจากความสัมพันธ์เชิงบวกกับผู้คน พวกเขาให้การสนับสนุนในช่วงเวลาที่ยากลำบากความรู้สึกปลอดภัยและเหนือสิ่งอื่นใดคือความสุขที่ไม่สนใจที่เรารู้สึกได้เมื่อเราสามารถให้คนอื่นได้ การให้ (ในความหมายกว้าง ๆ ของคำ) ให้ความพึงพอใจมากกว่าการรับ ดังนั้นอย่าให้เราเพียงแค่ให้คนที่เรารัก แต่ยังรวมถึงทุกคนที่เราพบระหว่างทางด้วยการสนับสนุนการสนทนาหรือเพียงแค่รอยยิ้ม
อารมณ์เชิงบวกจะกลับมาหาเราและเสริมสร้างความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจของเราเพราะความกรุณากระตุ้นให้เกิดปฏิกิริยาที่คล้ายกัน: รอยยิ้มกระตุ้นรอยยิ้มอำนวยความสะดวกในการสื่อสาร การที่เรารู้สึกมีความสุขนั้นได้รับอิทธิพลจากความกตัญญูเช่นกันฉันมีสุขภาพดีมีงานทำมีทักษะมีหลังคาคลุมศีรษะเพื่อนสนิทและวันนี้ดวงอาทิตย์กำลังส่องแสง ทัศนคตินี้ช่วยให้คุณมองเห็นโลกจากมุมมองของ "กระจกครึ่งใบ"
บทความแนะนำ:
ทฤษฎีหัวหอมแห่งความสุขหรือความสุขของเราขึ้นอยู่กับอะไร? สิ่งนี้จะเป็นประโยชน์กับคุณสุขภาพกายและความสุขไปด้วยกัน - ไม่เพียง แต่ในแง่ที่คนที่โอเคจะมีความสุขมากขึ้นเท่านั้น สิ่งนี้ยังได้ผลในทางกลับกัน: สภาวะที่เลวร้ายของจิตวิญญาณเป็นอันตรายต่อร่างกาย ตัวอย่างที่คลาสสิกคืออาการปวดหลังซึ่งไม่เพียง แต่ยั่วยุคนงานคอปกสีน้ำเงินเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคนที่ใช้เวลานั่งโต๊ะเป็นเวลานานด้วยพวกเขาไม่ได้แบกอะไรเลยนอกจาก "แถวต่อต้านการไหล" ทางจิตใจกล้ามเนื้อยังคงตึงเครียดจากความเครียดและความเร่งรีบ
ในการแสวงหาความสำเร็จเราใช้ประโยชน์จากร่างกายของเราอย่างไร้ความปรานีรับภาระหนักเกินไปไม่ยอมพักผ่อนไม่สนใจสัญญาณที่น่ากลัว ในขณะเดียวกันถ้าเราดูแลร่างกายจิตใจก็จะแข็งแรงขึ้นด้วยและจะมีประสิทธิภาพและพอใจกับชีวิตมากขึ้น ให้เราชื่นชมกลไกที่ซับซ้อนอย่างยิ่งในร่างกายของเราสามารถทำอะไรได้บ้าง
ขอให้เรายอมรับตามที่เป็นอยู่ - ดีพอไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบและอย่าคาดหวังมากเกินกว่าที่จะทนได้ มาดูกันว่ามันทำให้เรามีประสบการณ์ที่ยอดเยี่ยมมากแค่ไหนและความรู้สึกมีความสุขจะเพิ่มขึ้นอย่างแน่นอน
มาอยู่ในธรรมชาติให้บ่อยที่สุด - เพียง 20 นาทีที่สีเขียวจะช่วยลดระดับคอร์ติซอลลดความเครียดจากการอยู่ในสภาพแวดล้อมของเมืองที่มีเสียงดังซึ่งเต็มไปด้วยเทคโนโลยีและรังสี
ให้เราตัดการเชื่อมต่อจากเครือข่ายอย่างสม่ำเสมอดูแลสุขอนามัยการนอนหลับและความสมดุลระหว่างการทำงานและการพักผ่อน มาฝึกหายใจฟังเพลงร้องเพลงและหัวเราะให้บ่อยที่สุด ให้เรารับเลี้ยงสุนัข - บริษัท ของสัตว์ไม่เพียง แต่บังคับให้คุณเคลื่อนไหวร่างกายเท่านั้น แต่ยังช่วยกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนออกซิโทซินซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความรักอีกด้วย
"Zdrowie" รายเดือน
-przyczyny-objawy-i-leczenie.jpg)
-przyczyny-objawy-leczenie.jpg)
