ตารางแคลอรี่: ปลาและอาหารทะเล ตรวจสอบว่าปลาและอาหารทะเลมีกี่แคลอรี่!

ตารางแคลอรี่ - ปลาและอาหารทะเลมีอาหารประเภทนี้บริโภคมากที่สุด ดังนั้นตรวจสอบว่าปลาและอาหารทะเลมีกี่แคลอรี่!

ตารางแคลอรี่ที่มีอยู่ในปลาและอาหารทะเลแสดงผลิตภัณฑ์ที่แตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญทั้งแคลอรี่และคุณสมบัติทางโภชนาการ มากขึ้นอยู่กับที่มาของผลิตภัณฑ์ (เช่นทะเลมหาสมุทรแม่น้ำ) แม้ว่าปลาจะมีคาร์โบไฮเดรตต่ำ แต่ก็ควรค่าแก่การบริโภคเนื่องจากมีกรดไขมันโอเมก้า 3 วิตามินและแร่ธาตุสูง ดังนั้นตรวจสอบว่าปลาและอาหารทะเลมีกี่แคลอรี่!

ปลามีแคลอรี่เท่าไหร่?

หากคุณสนใจที่จะรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำคุณสามารถเข้าถึงปลาค็อดรมควันได้อย่างปลอดภัยซึ่งมี 82 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม แต่ควรจำไว้ว่าปลาคอดในซอสมะเขือเทศจะให้กิโลแคลอรีเหล่านี้ได้มากกว่า - 105 นอกจากนี้ Pollock ยังเป็นปลาที่มีแคลอรีต่ำอีกด้วย - 92 กิโลแคลอรี การล้างพิษจากปลาคือการบริโภคปลาทูน่าในน้ำมัน (กระป๋อง) ซึ่งมี 289 กิโลแคลอรีและปลาไหลรมควัน - 326 กิโลแคลอรี

อ่านเพิ่มเติม: ปลา - ภาพรวมของปลาที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพของเรา

อาหารทะเลมีแคลอรี่เท่าไหร่?

ค่าความร้อนของอาหารทะเลส่วนใหญ่ใกล้เคียงกับปลา ปูมีแคลอรี่ต่ำ - 84 กิโลแคลอรีใน 100 กรัมของผลิตภัณฑ์หอยแมลงภู่มีแคลอรี่มากกว่าเล็กน้อย - 88 นอกจากนี้เรายังไม่ต้องกังวลกับการบริโภคแคลอรี่มากเกินไปการกินหอยนางรมซึ่งมี 101 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม

>> อ่านเพิ่มเติม:

• SEAFOOD - ประเภทและวิธีการเตรียม
• Telemedicine และเทคโนโลยีใหม่ในการบำบัดด้วยการฟอกเลือดเช่นการล้างไตทางออนไลน์
• เครื่องคำนวณแคลอรี่

ปลา - ซึ่งควรค่าแก่การรับประทานและควรหลีกเลี่ยง

ปลาสามารถแบ่งออกเป็น:

• ปลาไม่ติดมัน (80-90 กิโลแคลอรีใน 100 กรัม): ปลาคอดปลาทูน่า แต่เพียงผู้เดียวปลาเทราท์
• ปลาไขมันปานกลาง (100-110 กิโลแคลอรีใน 100 กรัม): ปลาคาร์พทรายแดงเทนช์
• ปลามัน (150-250 กิโลแคลอรีใน 100 กรัม): ปลาแซลมอนปลาทะเลชนิดหนึ่งปลาเฮอริ่งปลาแมคเคอเรล

ผู้แต่ง: Time S.A

• รับประทานอาหารได้โดยไม่ต้องออกจากบ้าน
• รายการช้อปปิ้งที่ปรับให้เหมาะกับประเภทอาหาร
• ฐานข้อมูลอาหารมากกว่า 2,000 มื้อ
• ข้อมูลที่จำเป็นเกี่ยวกับส่วนผสม
• การดูแลของผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ
• ความเป็นไปได้ที่จะรวมอาหารเข้ากับแผนการฝึกอบรม

ปลาและอาหารทะเล - ตารางแคลอรี่

ปลาและอาหารทะเลมีแคลอรี่เท่าไหร่? โปรดดูตารางด้านล่าง!

ตารางแคลอรี่: ปลาและอาหารทะเลกิโลแคลอรี / 100 กรัม

ที่มา: สถาบันอาหารและโภชนาการและสสส. กรมวิชาการเกษตร

สิ่งนี้จะเป็นประโยชน์กับคุณ

ตรวจสอบด้วย:

ตารางแคลอรี่: ผลไม้

ตารางแคลอรี่: เนื้อสัตว์และเนื้อเย็น

ตารางแคลอรี่: ขนมปังและผลิตภัณฑ์จากธัญพืช

ตารางแคลอรี่: นมและผลิตภัณฑ์จากนม

ตารางแคลอรี่: ผัก

ตารางแคลอรี่: ขนม