ตารางแคลอรี่ - ปลาและอาหารทะเลมีอาหารประเภทนี้บริโภคมากที่สุด ดังนั้นตรวจสอบว่าปลาและอาหารทะเลมีกี่แคลอรี่!
ตารางแคลอรี่ที่มีอยู่ในปลาและอาหารทะเลแสดงผลิตภัณฑ์ที่แตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญทั้งแคลอรี่และคุณสมบัติทางโภชนาการ มากขึ้นอยู่กับที่มาของผลิตภัณฑ์ (เช่นทะเลมหาสมุทรแม่น้ำ) แม้ว่าปลาจะมีคาร์โบไฮเดรตต่ำ แต่ก็ควรค่าแก่การบริโภคเนื่องจากมีกรดไขมันโอเมก้า 3 วิตามินและแร่ธาตุสูง ดังนั้นตรวจสอบว่าปลาและอาหารทะเลมีกี่แคลอรี่!
ปลามีแคลอรี่เท่าไหร่?
หากคุณสนใจที่จะรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำคุณสามารถเข้าถึงปลาค็อดรมควันได้อย่างปลอดภัยซึ่งมี 82 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม แต่ควรจำไว้ว่าปลาคอดในซอสมะเขือเทศจะให้กิโลแคลอรีเหล่านี้ได้มากกว่า - 105 นอกจากนี้ Pollock ยังเป็นปลาที่มีแคลอรีต่ำอีกด้วย - 92 กิโลแคลอรี การล้างพิษจากปลาคือการบริโภคปลาทูน่าในน้ำมัน (กระป๋อง) ซึ่งมี 289 กิโลแคลอรีและปลาไหลรมควัน - 326 กิโลแคลอรี
$config[ads_text1] not found
อ่านเพิ่มเติม: ปลา - ภาพรวมของปลาที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพของเรา
อาหารทะเลมีแคลอรี่เท่าไหร่?
ค่าความร้อนของอาหารทะเลส่วนใหญ่ใกล้เคียงกับปลา ปูมีแคลอรี่ต่ำ - 84 กิโลแคลอรีใน 100 กรัมของผลิตภัณฑ์หอยแมลงภู่มีแคลอรี่มากกว่าเล็กน้อย - 88 นอกจากนี้เรายังไม่ต้องกังวลกับการบริโภคแคลอรี่มากเกินไปการกินหอยนางรมซึ่งมี 101 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม
>> อ่านเพิ่มเติม:
- SEAFOOD - ประเภทและวิธีการเตรียม
- Telemedicine และเทคโนโลยีใหม่ในการบำบัดด้วยการฟอกเลือดเช่นการล้างไตทางออนไลน์
- เครื่องคำนวณแคลอรี่
ปลา - ซึ่งควรค่าแก่การรับประทานและควรหลีกเลี่ยง
คุ้มค่าที่จะรู้ปลาสามารถแบ่งออกเป็น:
- ปลาไม่ติดมัน (80-90 กิโลแคลอรีใน 100 กรัม): ปลาคอดปลาทูน่า แต่เพียงผู้เดียวปลาเทราท์
- ปลาไขมันปานกลาง (100-110 กิโลแคลอรีใน 100 กรัม): ปลาคาร์พทรายแดงเทนช์
- ปลามัน (150-250 กิโลแคลอรีใน 100 กรัม): ปลาแซลมอนปลาทะเลชนิดหนึ่งปลาเฮอริ่งปลาแมคเคอเรล
ผู้แต่ง: Time S.A
- รับประทานอาหารได้โดยไม่ต้องออกจากบ้าน
- รายการช้อปปิ้งที่ปรับให้เหมาะกับประเภทอาหาร
- ฐานข้อมูลอาหารมากกว่า 2,000 มื้อ
- ข้อมูลที่จำเป็นเกี่ยวกับส่วนผสม
- การดูแลของผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ
- ความเป็นไปได้ที่จะรวมอาหารเข้ากับแผนการฝึกอบรม
ปลาและอาหารทะเล - ตารางแคลอรี่
ปลาและอาหารทะเลมีแคลอรี่เท่าไหร่? โปรดดูตารางด้านล่าง!
ตารางแคลอรี่: ปลาและอาหารทะเลกิโลแคลอรี / 100 กรัม
| ปลาคอดสด | 82 |
| ปลาคอดในซอสมะเขือเทศ | 105 |
| ปลาค็อดรมควัน | 94 |
| ปลาค็อดเนื้อทอดในเกล็ดขนมปัง | 273 |
| ปลาคอดเนื้อสับ | 260 |
| ปู | 84 |
| กุ้ง | 85 |
| ทรายแดง | 108 |
| แซลมอน | 142 |
| แซลมอนรมควัน | 117 |
| ปลาทูสด | 205 |
| ปลาทูในซอสของตัวเอง | 156 |
| ปลาทูรมควันเย็น | 242 |
| ปลาทูรมควันร้อน | 295 |
| หอยกาบ | 88 |
| พอลล็อค | 92 |
| ฮาค | 89 |
| คอน | 79 |
| หอยนางรม | 101 |
| ปลาเทราท์ | 119 |
| หอก | 88 |
| ปลาทะเลชนิดหนึ่งรมควัน | 243 |
| ปลาทะเลชนิดหนึ่ง | 140 |
| แฮร์ริ่งในครีม | 96 |
| ปลาเฮอริ่งเค็ม | 217 |
| หอยทาก | 50 |
| ปลาทูน่าสด | 144 |
| ทูน่าในน้ำมันอาหารกระป๋อง | 289 |
| ทูน่าในซอสกระป๋อง | 86 |
| ปลาไหลรมควัน | 326 |
| ปลาไหล | 278 |
| ปลานิล | 96 |
| มิรูน่า | 74 |
ที่มา: สถาบันอาหารและโภชนาการและสสส. กรมวิชาการเกษตร
$config[ads_text3] not found สิ่งนี้จะเป็นประโยชน์กับคุณ
ตรวจสอบด้วย:
ตารางแคลอรี่: ผลไม้
ตารางแคลอรี่: เนื้อสัตว์และเนื้อเย็น
ตารางแคลอรี่: ขนมปังและผลิตภัณฑ์จากธัญพืช
ตารางแคลอรี่: นมและผลิตภัณฑ์จากนม
ตารางแคลอรี่: ผัก
ตารางแคลอรี่: ขนม
