อาหาร 800 กิโลแคลอรีน้ำหนัก 120 กก. (BMI = 33) ฉันอายุ 190 ซม. และ 20 ปี ฉันอยู่โรงพยาบาลเป็นเวลานานฉันมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจฉันลดน้ำหนักไป 97 ถึง 93 กิโลกรัมที่นั่นฉันกลับมาบ้านฉันไม่มีแรงทำอะไรเลย - แค่นอนหลับกินอาหารและฉันเพิ่มขึ้น 120 กิโลกรัม เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันเริ่มทำอะไรบางอย่างกับตัวเอง: ฉันไปฝึก 5-6 ครั้งต่อสัปดาห์และทำตามอาหาร 800 กิโลแคลอรี - ฉันลดน้ำหนักได้ 16 กิโลกรัมในหนึ่งเดือน ฉันสูญเสียไขมันหรือกล้ามเนื้อเป็นหลักเมื่อฉันมีน้ำหนักเกินหรือไม่? ฉันกินอาหาร 2-3 มื้อต่อวัน: โยเกิร์ตในตอนเช้า, อาหารกลางวัน, อาหารเย็น, ผลไม้ - อาหารนี้ได้ผลหรือไม่?
หากคุณลดน้ำหนักไปแล้ว 16 กก. ฉันเชื่อว่า 800 กิโลแคลอรีไม่เพียงพอในแง่ของคุณค่าทางโภชนาการซึ่งอาจส่งผลให้เกิดการขาดสารอาหารได้ อย่างไรก็ตามหากแม้จะรับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำ แต่คุณก็รู้สึกสบายดีฉันขอแนะนำให้คุณซื้อวิตามินจากธรรมชาติ โปรดอย่ามองหาพวกเขาที่ร้านขายยา มี บริษัท ต่างๆบนอินเทอร์เน็ตที่เสนอผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแคลอรี่ต่ำ ฉันขอแนะนำให้คุณทำการทดสอบทางชีวภาพเพื่อตรวจมวลกล้ามเนื้อของคุณ จากนั้นทำการทดสอบซ้ำหลังจากนั้นประมาณ 3 สัปดาห์เพื่อตรวจสอบว่าคุณไม่ได้เผาผลาญกล้ามเนื้อของตัวเองหรือไม่ สำนักงานอาหารและโรงยิมที่ดีส่วนใหญ่มีอุปกรณ์ดังกล่าว การลดลงดังกล่าวทำให้เกิดผลโยโย่เร็วมากและทำให้ร่างกายอ่อนแอลง
โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - นักโภชนาการนักโภชนาการด้านจิตเวชเจ้าของสำนักงานอาหาร ATP เขาเชี่ยวชาญในการลดน้ำหนักสำหรับผู้ใหญ่จัดการประชุมเชิงปฏิบัติการและบรรยายเกี่ยวกับแรงจูงใจเมื่อเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและอื่น ๆ "วิธีรับมือกับสิ่งยั่วยวนขณะลดน้ำหนัก". เพิ่มเติมได้ที่
