ฉันมีความอยากอาหารหวาน ฉันกินอะไรไม่ได้เลยทั้งวันวันนี้ฉันยังให้มัฟฟินกับพุดดิ้งกับเพื่อนของฉันและเมื่อฉันกลับมาบ้านฉันก็กินเค้กข้าวเคลือบและบิสกิต 2 ซอง ฉันไม่สามารถรับมือกับตัวเองได้ ฉันอยากทราบว่าถ้าฉันกินไส้กรอกธัญพืชหรือชีสและมะเขือเทศทุกวันมีโอกาสที่ฉันจะไม่เพิ่มน้ำหนัก แต่ลดน้ำหนักได้หรือไม่? เพราะฉันรู้สึกว่าโยเกิร์ตเหล่านี้ดี แต่สำหรับอาหารเช้า 2 มื้อเป็นของว่างไม่ใช่สำหรับมื้อเช้ามื้อแรก ฉันสามารถทานได้ 3 มื้อต่อวัน แต่น่าเสียดายที่ฉันทานอาหารกลางวันค่อนข้างดึกประมาณ 18.00 น.
สวัสดีแอนนาสาเหตุของความหวานอาจเกิดจากการขาดการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดที่เกิดจากช่วงเวลาระหว่างมื้อหนึ่งกับมื้ออื่นนานเกินไป เป็นเรื่องธรรมดาที่หากเราไม่ได้รับประทานอาหารเป็นเวลานานเราต้องการเติมพลังงานอย่างรวดเร็ว นี่คือสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคาร์โบไฮเดรต อย่างไรก็ตามการกินคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวเช่นขนมหวานผลไม้น้ำผึ้ง ฯลฯ หลังจากหยุดพักจากอาหารมื้อสุดท้ายเป็นเวลานาน (เช่นมากกว่า 4 ชั่วโมง) ทำให้ฮอร์โมนไม่สมดุลและอินซูลินพุ่งสูง คำแนะนำบางอย่าง: กิน 4-5 มื้อทุก 3 ชั่วโมง อาหารเช้ามื้อที่ 2 อาหารกลางวันน้ำชายามบ่ายและอาหารค่ำ อย่ารับประทานอาหาร 2-3 ชั่วโมงก่อนเข้านอนดังนั้นเมื่อคุณเข้านอนเวลา 22.00 น. คุณสามารถรับประทานอาหารเย็นได้ประมาณ 18.00 น. อย่างไรก็ตามพยายามพกสลัดแซนวิชคีเฟอร์โยเกิร์ตและผลไม้ไปทำงานเพื่อที่คุณจะได้ไม่รู้สึกหิวในตอนเย็นและไม่ให้อาหารมื้อสุดท้ายอิ่มเกินไป ขอแสดงความนับถืออย่างสูง
โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์
Agnieszka Ślusarskaเจ้าของคลินิกอาหาร 4LINE หัวหน้านักกำหนดอาหารประจำคลินิกศัลยกรรมตกแต่งของ Dr. A. Sankowski โทร.: 502 501 596, www.4line.pl
