ปัจจุบันฉันทานอาหารที่มีแคลอรี่ 1200 แคลอรี่เป็นเวลา 3 เดือนฉันลดน้ำหนักได้ 4 กิโลกรัมเพราะฉันกินในช่วงแรก ๆ แต่ฉันก็ทานอาหารตามปกติแล้ว ฉันอายุ 32 ปีสูง 156 ซม. และหนัก 57 กก. ในอาหารกลางวันมีเยลลี่แอปเปิ้ลอบเค้กชิ้นเล็ก ๆ ฉันไม่กินมันและฉันก็ไม่ชอบแบบนั้น ฉันสามารถปรุงไข่ 2 ฟองได้หรือไม่? เพราะฉันกินมันมาก ๆ และพวกมันกำลังเติม แต่มันจะไม่ใช่ไข่ลวกหรือไข่ลวก?
บางทีคุณควรเขียนถึง บริษัท จัดเลี้ยงและขอเปลี่ยนอาหารกลางวัน? ตามกฎแล้ว บริษัท ดังกล่าวไปถึงมือลูกค้าและคำนึงถึงคำขอในจานที่เตรียมไว้ คุณสามารถขอค่าดัชนีน้ำตาลในเลือดที่ลดลงในมื้ออาหารของคุณได้เนื่องจากเยลลี่และเค้กมีระดับน้ำตาลในเลือดสูงซึ่งหมายความว่าอินซูลินจะถูกปล่อยเข้าสู่กระแสเลือดอย่างรวดเร็วและคุณจะรู้สึกหิวเร็วขึ้น แน่นอนว่าคุณสามารถกินไข่ในรูปแบบของอาหารเช้ามื้อที่สองซึ่งมีโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพซึ่งย่อยง่าย คุณสามารถทานคู่กับขนมปังธัญพืชและผัก (พริกมะเขือเทศ) มันจะเป็นอาหารกลางวันที่มีคุณค่าทางโภชนาการและเติมเต็ม ไข่ยังเป็นแหล่งของโคลีนซึ่งมีหน้าที่ในการรักษาสุขภาพสมอง นอกจากนี้พวกมันยังเป็นแหล่งของวิตามินดีอีกด้วยและในละติจูดของเราเราต้องเผชิญกับความบกพร่องของวิตามินนี้ซึ่งเกิดจากดวงอาทิตย์เพียงเล็กน้อยในระหว่างปี นอกจากนี้ยังมีลูทีนที่ย่อยง่ายซึ่งมีหน้าที่ในการมองเห็นที่ดี
โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์
Agnieszka Ślusarskaเจ้าของคลินิกอาหาร 4LINE หัวหน้านักกำหนดอาหารประจำคลินิกศัลยกรรมตกแต่งของ Dr. A. Sankowski โทร.: 502 501 596, www.4line.pl
