ฉันยินดีต้อนรับอย่างอบอุ่น ฉันต้องการลดน้ำหนัก แต่ฉันต้องการลดน้ำหนักจริงๆ ฉันเป็นนางแบบ (ไม่ใช่นางแบบถ่ายรูป) และเดินแคทวอล์คเป็นหลัก ฉันต้องผอมมาก ๆ ถึงจะผอม ฉันต้องการรวมอาหารกับการออกกำลังกาย กินอะไรเพื่อลดน้ำหนัก? ในอาชีพของฉันการลดน้ำหนักก็สำคัญเช่นกันเช่นการออกกำลังกาย แต่ไม่ใช่เพื่อสร้างมวลกล้ามเนื้อ วิธีรับประทาน หรืออาจให้คำแนะนำวิธีการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก แต่ไม่เพิ่มกล้ามเนื้อ? ฉันอยากจะเสริมว่าฉันสูง 181 ซม. มีโครงสร้างของร่างกายที่ได้สัดส่วนและน้ำหนัก 56 กก.
สวัสดีคุณผู้หญิง! งานของฉันคือช่วยคนที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนในการลดน้ำหนักให้ได้น้ำหนักตัวที่เหมาะสมนั่นคือคนที่มีค่าดัชนีมวลกาย (ดัชนีมวลกาย) อยู่ระหว่าง 20-25 ค่าดัชนีมวลกายเป็นหนึ่งในเครื่องมือของนักโภชนาการซึ่งสามารถแนะนำผู้ป่วยได้ในทิศทางที่ถูกต้อง คุณ BMI มีน้ำหนักน้อยมากดังนั้นฉันไม่สามารถช่วยคุณได้ ฉันเข้าใจว่าอาชีพของคุณต้องการตัวเลขที่เฉพาะเจาะจง หากคุณมีน้ำหนักตัวน้อยและส่วนสูงเช่นนี้คุณจะทำได้ดีมาก โดยการออกกำลังกายแบบแอโรบิค - ใช้เวลา 50-60 นาทีโดยไม่มีภาระและในจังหวะเดียวกันเช่นเทรนเนอร์ข้ามวงรีจักรยานจะเผาผลาญแคลอรี่และจะไม่ได้รับมวลกล้ามเนื้อที่มองเห็นได้
โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - นักโภชนาการนักโภชนาการด้านจิตเวชเจ้าของสำนักงานอาหาร ATP เขาเชี่ยวชาญในการลดน้ำหนักสำหรับผู้ใหญ่จัดการประชุมเชิงปฏิบัติการและบรรยายเกี่ยวกับแรงจูงใจเมื่อเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและอื่น ๆ "วิธีรับมือกับสิ่งยั่วยวนขณะลดน้ำหนัก". เพิ่มเติมได้ที่
