Introspection คือการวิเคราะห์ความรู้สึกอารมณ์ที่ทรมานเราหรือสาเหตุของพฤติกรรมต่างๆของเรา โดยพื้นฐานแล้วใคร ๆ ก็สามารถทำวิปัสสนา - แต่จะทำได้อย่างไร? วิปัสสนาใช้ทำอะไรได้บ้างและอะไรจะช่วยให้เรามองลึกลงไปในจิตใจของเราเอง อ่านอะไรก็วิปัสสนา!
วิปัสสนาเป็นคำที่มาจากภาษาละตินคำว่า "introspectio" - แปลได้ว่า "มองเข้า" นี่คือสิ่งที่วิปัสสนาเป็นข้อมูล - เป็นการวิเคราะห์อารมณ์ประสบการณ์และความรู้สึกอื่น ๆ ในจิตใจของเราอย่างอิสระ
คนกลุ่มแรกที่สนใจวิปัสสนาคือ Wilhelm Wundt นักปรัชญาและนักจิตวิทยาชาวเยอรมัน ชายคนหนึ่งจัดการกับการวิปัสสนาเป็นหลักเมื่อมีการวางรากฐานของจิตวิทยาสมัยใหม่นั่นคือในตอนท้ายของศตวรรษที่ 19 ในขั้นต้นการวิปัสสนาถือเป็นเครื่องมือทางจิตวิทยาที่มีแนวโน้มดีมาก แต่เมื่อเวลาผ่านไปวิธีการดังกล่าวได้รับการวิพากษ์วิจารณ์มากขึ้นเรื่อย ๆ จนถึงทุกวันนี้ - ในยุคปัจจุบัน - โดยทั่วไปแล้วการวิปัสสนาได้หมดความสำคัญไปแล้ว อย่างไรก็ตามมีเสียงที่ว่าวิปัสสนาเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์ตัวอย่างเช่นในจิตบำบัด แต่ใครเล่าที่ถูกต้องและวิปัสสนามีลักษณะอย่างไร?
Introspection: มันเกี่ยวกับอะไร?
จุดประสงค์ของการวิปัสสนาคือการพิจารณาให้ละเอียดยิ่งขึ้นในขอบเขตต่างๆของจิตใจของเราที่เราไม่จำเป็นต้องนึกถึงในชีวิตประจำวัน เมื่อตรวจสอบจิตใจของเราเองเราควรพิจารณาว่าอารมณ์ใดที่ทำให้เราทรมานและเพราะเหตุใด ตัวอย่างเช่นเมื่อรู้สึกโกรธคนที่รักเราอาจสงสัยว่าระดับความรู้สึกนี้มาจากไหน - เกิดจากความรู้สึกแพ้ง่ายของเราหรือคนที่เรารักล้มเหลวจริงๆ?
ในระหว่างการวิปัสสนาสามารถวิเคราะห์แง่มุมต่างๆทางจิตวิทยาได้เช่น:
- ความรู้สึกที่ทรมานเรา
- การตัดสินใจที่เราได้ทำหรือวางแผนที่จะทำ;
- พฤติกรรมของเราและปัจจัยต่างๆที่ทำให้เรากระทำในลักษณะหนึ่ง
- ความต้องการของเรา;
- ความสัมพันธ์กับผู้อื่นทั้งกับคนที่ใกล้ชิดกับเรามากที่สุดเช่นเดียวกับเพื่อนร่วมงานหรือกับผู้คนที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง
โดยทั่วไปสามารถสันนิษฐานได้ว่าเป้าหมายของการวิปัสสนาคือการมองเข้าไปในตัวเองและวิเคราะห์จิตใจของคุณเอง คำถามเดียวที่เหลืออยู่คือคุณจะทำวิปัสสนาได้อย่างไร?
อ่านเพิ่มเติม: Oeiric syndrome (ความฝันเหมือนความสว่าง) - สาเหตุอาการการรักษาจิตใต้สำนึก: มันคืออะไรและทำงานอย่างไร? VISUALIZATION - วิธีการตั้งโปรแกรมจิตใต้สำนึกใหม่ให้เป็นความคิดเชิงบวกวิปัสสนาอย่างไร? เทคนิค
โดยพื้นฐานแล้วการวิปัสสนาสามารถทำได้ทุกที่และทุกเวลา - เป็นไปได้ที่จะดูจิตของตัวเองในขณะที่อ่านข้อความนี้ วิธีที่ง่ายที่สุดคือนั่งนึกถึงอารมณ์ของตัวเอง - ทำไมวันนี้ฉันถึงอารมณ์แย่ลงถ้าทุกอย่างดีขึ้นทั้งสัปดาห์ อะไรทำให้ฉันเดินไปรอบ ๆ บ้านตลอดทั้งวันแทนที่จะเพลิดเพลินกับอิสระในวันหยุดสุดสัปดาห์และไม่รู้สึกว่ามีความบันเทิงใด ๆ เหตุใดการสนทนากับหญิงสาวเมื่อวานจึงกลายเป็นการทะเลาะกันอย่างรุนแรง - เราทั้งคู่พูดเกินจริงหรืออาจจะมีฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งมีส่วนสำคัญในข้อพิพาทนี้
เราสามารถดำเนินการวิปัสสนาใน "หัวของเราเอง" แต่ไม่เพียงเท่านั้น คุณสามารถตรวจสอบจิตใจของคุณเองได้หลายวิธี ตัวอย่างเช่นคุณสามารถเขียนเกี่ยวกับอารมณ์ความรู้สึกและความประทับใจของคุณ - สำหรับสิ่งนี้คุณสามารถใช้ทั้งปากกาและกระดาษและเริ่มสร้างบล็อกส่วนตัว คุณยังสามารถ - แม้ว่ามันจะถือว่าเป็นเรื่องแปลกโดยปริยาย - พูดคุย ... กับตัวเอง บางครั้งมันก็ง่ายกว่าที่จะพูดบางประเด็นแล้ววิเคราะห์
บทความแนะนำ:
สติ - การฝึกสติคืออะไร?Introspection: ใช้ในจิตบำบัดร่วมสมัย
อย่างไรก็ตามไม่แน่นอนว่าการวิปัสสนาได้ถูกลบออกไปจากโลกทางจิตวิทยาโดยสิ้นเชิง ยังคงใช้อยู่เช่นในจิตบำบัดยิ่งไปกว่านั้นการใช้ความเข้าใจในจิตใจของตนเองสามารถให้ผลลัพธ์ที่เป็นประโยชน์อย่างยิ่ง ด้วยการวิปัสสนาผู้ป่วยสามารถวิเคราะห์ได้ว่าอะไรเป็นตัวขับเคลื่อนพฤติกรรมของเขา (เช่นความอ่อนไหวต่อการสร้างความขัดแย้งในความสัมพันธ์) จากนั้น - ในกรณีของจิตบำบัดด้วยความช่วยเหลือของนักบำบัด - ปรับเปลี่ยนความคิดของเขาอย่างเหมาะสมและทำให้ปัญหาปรากฏขึ้นไม่บ่อยนัก
โดยรวมแล้วอาจกล่าวได้ว่าวิปัสสนาสามารถเป็นเครื่องมือที่มีค่าสำหรับมนุษย์ทุกคน ในแต่ละวันเรามักจะไม่มีเวลาคิดว่าทำไมบางสิ่งถึงรบกวนเราทำไมเราถึงรู้สึกไม่ปลอดภัยในบางสถานการณ์ (เช่นในหมู่เพื่อนของคนรัก) หรือทำไมเราถึงจมปลักอยู่กับความสัมพันธ์ที่ไม่น่าพอใจ การใช้ความเข้าใจในตัวเองสักครู่ไม่เพียง แต่จะทำให้เราเข้าใจความรู้สึกอารมณ์และการตัดสินใจของเราเท่านั้น แต่ยังทำให้เราเปลี่ยนแนวทางไปสู่แง่มุมต่างๆของชีวิตและรู้สึกว่าในที่สุดเราก็แสดงสอดคล้องกับตัวเอง
คุ้มค่าที่จะรู้Introspection: การวิจารณ์
ในช่วงแรก ๆ เมื่อคำว่าวิปัสสนาเพิ่งปรากฏขึ้นวิธีนี้ถือได้ว่าเป็นเครื่องมือทางจิตวิทยาที่มีคุณค่าอย่างยิ่งเนื่องจากจะทำให้สามารถวิเคราะห์สภาวะทางจิตต่างๆที่เกิดขึ้นในมนุษย์ได้อย่างแม่นยำ คำศัพท์ที่แตกต่างกันจำนวนมากมีความโดดเด่นเกี่ยวกับวิปัสสนาซึ่งหนึ่งในคำที่น่าสนใจที่สุดคือ คำนี้ใช้เพื่ออธิบายความสามารถในการวิเคราะห์ความรู้สึกของผู้คนตามพฤติกรรมของพวกเขาและความรู้สึกของเราเมื่อแสดงพฤติกรรมที่คล้ายคลึงกัน ตัวอย่างเช่น - ถ้ามีคนเงียบและฟูมฟาย - เช่นเดียวกับเราในสถานการณ์เช่นนั้น - เขาจะเศร้าในขณะที่ใครบางคนหงุดหงิดและวิตกกังวลเขาจะรู้สึกโกรธ
อย่างไรก็ตามทั้งการศึกษานอกตำราและวิปัสสนาเองก็ได้รับการวิพากษ์วิจารณ์อย่างมากจากชุมชนวิทยาศาสตร์ มีการเน้นย้ำว่าวิธีการเหล่านี้เป็นเรื่องส่วนตัวอย่างยิ่ง - ท้ายที่สุดแล้วอารมณ์และความรู้สึกแม้ว่าเราจะเรียกมันว่าเหมือนกัน แต่เราสองคนต่างก็มีประสบการณ์ที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง นี่เป็น "ข้อหา" หลักในการวิปัสสนาและเป็นการโน้มน้าวผู้คนว่าเป็นการยากที่จะพิจารณาว่าวิธีนี้เป็นเครื่องมือวิจัยที่เชื่อถือได้และมีวัตถุประสงค์ในทางจิตวิทยา
บทความแนะนำ:
ความโกรธ: มันคืออะไรและคุณจัดการกับมันอย่างไร? เกี่ยวกับผู้แต่ง
