ฉันอายุ 5 ปีหลังจากการผ่าตัดคลอดการตั้งครรภ์ของฉันทำให้เส้นสีขาวเสียหายฉันมีอาการไส้เลื่อนที่สะดือตอนนี้ฉันมีน้ำหนัก 65 กก. และส่วนสูง 168 ซม. ฉันเป็นโรคโลหิตจาง (ธาตุเหล็กปกติ แต่ฮีโมโกลบินต่ำเป็นเวลา 15 ปี แต่ไม่ประสบความสำเร็จ) การออกกำลังกายกำลังจะหลุดออกไปฉันหัวเข่าไม่ดีกระดูกสันหลังคดและสะโพกล้ม มีอาหารอะไรบ้างที่ช่วยให้ฉันหลั่งแค่ท้อง? ฉันทำงานร้านขายของชำดังนั้นฉันจึงวิ่งไปรอบ ๆ ในระหว่างวันทำงาน 7 วันต่อสัปดาห์กินเมื่อฉันสามารถทำได้โดยปกติแล้วอะไรก็ตามที่ฉันสามารถทำได้
ไม่มีอาหารลดพุงและถ้ามีผู้สร้างจะได้รับรางวัลโนเบล อย่างไรก็ตามฉันเชื่อว่าคุณสามารถดูแลเอวและหน้าท้องของคุณได้ด้วยยิมนาสติกที่เหมาะสม แต่ไม่ใช่ที่ท้อง แต่เป็นที่กระดูกสันหลัง คุณต้องเริ่มออกกำลังกายภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญ เสริมสร้างกล้ามเนื้ออัมพาต (และกล้ามเนื้อหน้าท้องโดยอัตโนมัติ) คุณไม่จำเป็นต้องเข่าสำหรับยิมนาสติกนี้คุณจะเสริมสร้างกล้ามเนื้อขาตัวยึดและตัวลักซึ่งจะช่วยสะโพกด้วย การออกกำลังกายจะป้องกันการผ่าตัดหรืออย่างน้อยก็ชะลอเวลาและปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ การวิ่งในร้านไม่ใช่การเคลื่อนไหวเพราะคุณเกร็งกล้ามเนื้อเดิมตลอดเวลาและเคลื่อนไหวไม่ดีอยู่ตลอดเวลาเพราะมันคดมันอ่อนแอ น่าเสียดายที่คุณต้องดูแลตัวเองและอาหารของคุณก็เช่นกัน คุณรู้ว่าคุณทำผิดพลาดตรงไหนคุณควรเปลี่ยนสิ่งนั้น มุ่งเน้นไปที่สิ่งใดสิ่งหนึ่งเช่นมื้ออาหารบ่อยๆ ใช้ค็อกเทลลดความอ้วนพิเศษสำหรับสิ่งนี้ คุณผสมกับน้ำเทลงในกระติกน้ำร้อนและกิน / ดื่มใน "เวลาเฉลี่ย" + อาหารที่บ้าน 2 มื้อ: เช้าและเย็น ดีกว่าการจับม้วนขนมปังหรือไส้กรอกสักชิ้น สำหรับโรคโลหิตจางของคุณควรตรวจสอบว่าคุณรับประทานอาหารได้ดีและบางครั้งคุณไม่มีโรค celiac แอบแฝง
โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์
Iza Czajkaผู้เขียนหนังสือเรื่อง Diet in a big city ผู้รักการวิ่งและมาราธอน
