ความวิตกกังวลในชีวิตประจำวันของเราหรือ STRESS แสดงออกมาอย่างไรและอะไรคือสาเหตุ

ทุกคนเริ่มเครียด มันเริ่มซ้ำซากมาก นาฬิกาปลุกไม่ดังคุณไปทำงานสายเจ้านายมองมาที่คุณถามเด็กคนนั้นมาจากโรงเรียน ... ยัดเยียดให้เราทำหน้าที่ประจำวันเราหงุดหงิดง่ายมาก เราก็บอกว่าเรากำลังเครียด

ความเครียดเป็นคำสำคัญในวันนี้เหมาะสำหรับทุกโอกาส สำหรับนักชีววิทยาหมายถึงการรวมตัวกันของสิ่งมีชีวิตทั้งหมดที่เกิดจากความจำเป็นในการตอบสนองต่อสถานการณ์ที่ผิดปกติ นักจิตวิทยาจะบอกว่านี่คือภาพของความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลกับสิ่งแวดล้อมของเขา ความเครียดมักเกี่ยวข้องกับประสบการณ์ที่ไม่พึงประสงค์หรือความยากลำบากสำหรับเราเสมอ

อ่านเพิ่มเติม: สมุนไพรช่วยคลายความเครียดและความกังวลใจคุณเครียดหรือไม่? คุณสามารถควบคุมความเครียดได้หรือไม่? อาหารเพื่อเสริมสร้างระบบประสาท

ความเครียดเรื้อรังทำให้ภูมิคุ้มกันลดลง

ปัญหาทั้งหมดที่ละเมิดความสัมพันธ์ในครอบครัวการขาดเงินปัญหาในชีวิตการทำงานความล้มเหลวที่เล็กน้อยหรือใหญ่กว่าทำให้เกิดปฏิกิริยาทางประสาทในตัวเรา เรามักจะจัดการกับพวกเขา บางครั้งก็เพียงพอที่จะพูดคุยกับเพื่อนหรือไปที่ห้องอาบแดดห้องออกกำลังกายหรือช่างเสริมสวย มันแย่กว่านั้นเมื่อคุณต้องทนกับความตายของคนที่คุณรักการสูญเสียงานการมีส่วนร่วมในอุบัติเหตุจราจรการโจรกรรมหรือการโจรกรรม สิ่งเหล่านี้เป็นประสบการณ์ที่เจ็บปวดที่ทำให้คอของเรางอและไม่อนุญาตให้เราฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็ว เราตอบสนองต่อความเครียดในชีวิตประจำวันด้วยกิจกรรมทางร่างกายและจิตใจที่มากขึ้น ความดันโลหิตและน้ำตาลสูงขึ้นและอัตราการเต้นของหัวใจจะเพิ่มขึ้น ร่างกายและจิตใจพร้อมที่จะทำ - ต่อสู้หรือบิน เรารู้สึกกลัวความกลัวความโกรธหรือความเป็นศัตรู แต่การระดมสรรพกำลังของร่างกายเป็นเวลานานอาจนำไปสู่ความอ่อนเพลียและภูมิคุ้มกันลดลง จากนั้นเราสามารถจับตัวอย่างเช่นการติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลัน บางครั้งเกิดภาวะกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดหัวใจหยุดเต้นและประสิทธิภาพลดลง ยิ่งไปกว่านั้นการใช้ชีวิตภายใต้ความเครียดอย่างต่อเนื่องทำให้เราเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นมะเร็ง

ปฏิกิริยาความเครียด

เป็นกระบวนการที่เกี่ยวข้องกับประสาทส่วนกลางหลอดเลือดหัวใจและต่อมหมวกไต ในกรณีฉุกเฉินไฮโปทาลามัสที่ฐานของสมองจะเริ่มหลั่งสารที่ประสานความเครียดเรียกว่า CRF มันผ่านเลือดไปยังสมองและกระตุ้นต่อมใต้สมองให้ผลิตฮอร์โมน adrenocorticotropic (ACTH) ที่เรียกว่า corticotropin ภายใต้อิทธิพลของมันต่อมหมวกไตจะหลั่งสเตียรอยด์นั่นคือสารที่กำหนดแนวทางการตอบสนองต่อความเครียดและการสูญพันธุ์ มันเป็นเรื่องของแต่ละบุคคล มากขึ้นอยู่กับการจัดการทางพันธุกรรมและประสบการณ์ชีวิต

สาเหตุของความเครียด

บ่อยครั้งที่เราไม่ทราบว่าการขาดความอยากอาหารการนอนหลับยากและการมีสมาธิเป็นปฏิกิริยาปกติต่อความเครียด แน่นอนว่าจะดีกว่าที่จะไม่มีปัญหาเช่นนี้มากกว่าที่จะสามารถจัดการกับมันได้ แต่เราไม่สามารถนับสถานการณ์ในอุดมคติเช่นนี้ได้ แพทย์เชื่อว่าเราสร้างความเครียดที่เป็นอันตรายต่อตัวเองมากที่สุด กลไกนั้นง่ายมาก - เราตั้งเป้าหมายที่ทะเยอทะยานมากขึ้นเรื่อย ๆ เราปล่อยให้ตัวเองถูกดึงออกมา (มักต่อต้านเจตจำนงของเรา) ในสิ่งที่เรียกว่า การแข่งขันหนู. เราทำอาชีพเราได้รับความมั่งคั่ง ลองคิดดูว่าเราต้องการอะไรและอะไรที่ทำให้เรามีความสุข เมื่อเราตอบคำถามเหล่านี้อาจกลายเป็นว่าเราควรเปลี่ยนแปลงบางสิ่งในชีวิตของเราและด้วยเหตุนี้จึงขจัดสถานการณ์ที่ตึงเครียดมากมาย

ความต้านทานต่อความเครียด

จิตแพทย์กล่าวว่าการต้านทานความเครียดขึ้นอยู่กับอารมณ์ของเรา ไม่ว่าเราจะเชื่อมั่นว่าชีวิตมีระเบียบสามารถอธิบายเหตุการณ์นั้นได้การกระทำทั้งหมดคุ้มค่ากับความพยายามและความมุ่งมั่นและการพบกับความท้าทายใหม่ ๆ อยู่ในความสามารถ ทัศนคติต่อชีวิตเช่นนี้เพิ่มความต้านทานต่อโรคและส่งผลต่อชีวิตที่ยืนยาว อาจกล่าวได้ว่าพื้นฐานของการอยู่รอดคือการรักษาความสมดุลระหว่างสิ่งที่ชีวิตประจำวันของเรานำมาและวิธีที่เราตอบสนองต่อเหตุการณ์ต่างๆ เมื่อสถานการณ์ตึงเครียดเป็นเวลาสั้น ๆ เราก็ปลอดภัยเพราะความสมดุลระหว่างการทำงานของอวัยวะแต่ละส่วนในร่างกายจะไม่ถูกรบกวน มันเลวร้ายยิ่งกว่าเมื่อความยากลำบากเกิดขึ้นและเราไม่สามารถปลดปล่อยตัวเองจากพวกเขาได้

ความเครียดทำให้เกิดและทวีความรุนแรงขึ้น:

• พิษสุราเรื้อรัง
• โรคหลอดเลือดหัวใจและภาวะหัวใจอื่น ๆ
• ความดันโลหิตสูง
• โรคหอบหืดและโรคภูมิแพ้
• ปวดหลังปวดข้อปวดศีรษะ (ตึงเครียดและไมเกรน)
• สถานะของความเหนื่อยล้าเรื้อรัง
• โรคเบาหวาน
• ความผิดปกติของการกิน (ที่เรียกว่าการกินความเครียดหรือการขาดความอยากอาหารโดยสิ้นเชิง)
• อาการลำไส้แปรปรวน
• โรคแผลในกระเพาะอาหาร
• ช่วงเวลาที่ไม่สม่ำเสมอและเจ็บปวด
• น้ำหนักเกิน
• โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์
• ภาวะซึมเศร้าและความผิดปกติทางเพศ

สาเหตุส่วนใหญ่ของความเครียด:

• การสูญเสียคนที่คุณรัก
• ไม่พอใจกับรูปร่างหน้าตาและน้ำหนักตัว
• สุขภาพไม่ดีของคนที่คุณรัก
• เกินหน้าที่ทั้งในและมืออาชีพ
• ปัญหาทางการเงินภาษีและทรัพย์สิน
• การสูญเสียสิ่งที่มีค่า
• การมีส่วนร่วมในอาชญากรรม (โดยเฉพาะในฐานะเหยื่อ)
• การสูญเสียงาน
• เปลี่ยนที่อยู่อาศัย
• ปัญหาทางการศึกษาและปัญหาเกี่ยวกับเด็ก

ทำอย่างจำเป็น

ดูแลความสัมพันธ์ที่ดีกับคู่ของคุณครอบครัวใช้เวลากับพวกเขามากขึ้น

เยี่ยมคนที่ดี

โทรหาเพื่อนหรือเขียนจดหมาย

กินให้ดีนอนหลับให้เพียงพอ

ดูแลสุขภาพของคุณ: ออกกำลังกายออกกำลังกายในยิมหรือซักผ้า - การออกแรงทางกายภาพจะช่วยคุณได้อย่างแน่นอน

ไปที่ร้านอาหารโรงละครโรงภาพยนตร์ทุก ๆ ครั้งเปลี่ยนบางอย่างในอพาร์ตเมนต์

กรอกอย่างน้อยหนึ่งกรณีหากคุณไม่รู้ว่าจะเริ่มจากตรงไหน

จัดทำรายการงานตามลำดับความสำคัญอย่าให้ภาระผูกพันมากเกินไป

"Zdrowie" รายเดือน