น้ำหนักวัยรุ่น

ฉันมีลูกสาวอายุ 10 ขวบซึ่งวัดได้ 160 ส่วนหนัก 62 กิโลกรัม เธอดูไม่อ้วนดัชนี BMI นั้นถูกต้องสำหรับเรา แต่เราต้องการหาวิธีช่วยให้เธอลดน้ำหนักได้สองสามกิโลกรัมตั้งแต่อายุยังน้อยเพื่อที่เธอจะได้ไม่เข้าสู่วัยแรกรุ่นด้วยปัญหาเรื่องน้ำหนักเกิน

นางอิซาเบลลาในกรณีของลูกสาวควรปฏิบัติตามหลักการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารที่มีข้อ จำกัด โดยเด็ดขาดการศึกษาของ Viner and Cole พบว่าวัยรุ่นที่รับประทานอาหารลดน้ำหนักเมื่ออายุ 16 ปีมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วนเมื่ออายุ 30 ปีมากกว่าผู้ที่ไม่ได้รับประทานอาหาร เพื่อไม่ให้การขาดพลังงานของลูกสาวของคุณรุนแรงเกินไปทางที่ดีควรจัดอาหารใหม่เล็กน้อย งดเครื่องดื่มรสหวานอาหารแปรรูปขนมหวานทุกชนิด แนะนำลูกสาวให้ทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ห้ามื้อ เตรียมอาหารเช้ามื้อที่สองสำหรับโรงเรียนเช่นสลัดไก่งวงข้าวกล้องหรือแซนวิชโฮลมีลกับแฮมถั่วเลนทิลและผักผลไม้ เธอควรได้รับขวดน้ำเสมอ มันคุ้มที่จะดูเมนูที่บ้านและยัง "ผอมลง" สำหรับลูกสาวของคุณ ขนมทั้งหมดควรหายไปจากบ้านเพื่อจะได้ไม่ล่อลวงใครในบ้าน เป็นการดีสำหรับทั้งครอบครัวในการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เพราะเด็กไม่ควรรู้สึกว่าถูกตีตรา อาหารควรนึ่งทอดหรืออบ ควรไปหานักกำหนดอาหารที่หลังจากการตรวจร่างกายของลูกสาวแล้วจะปรับรูปแบบโภชนาการตามความต้องการและความชอบของเธอ ทั้งครอบครัวจะได้รับประโยชน์

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

เจ้าของคลินิกอาหาร 4LINE หัวหน้านักกำหนดอาหารประจำคลินิกศัลยกรรมตกแต่งของ Dr. A. Sankowski โทร.: 502 501 596, www.4line.pl