หนึ่งในผลกระทบที่พบบ่อยที่สุดของโรคอ้วนคือโรคเบาหวานซึ่งในตัวมันเองจะส่งเสริมให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น เพื่อให้การรักษาโรคเบาหวานที่เป็นโรคอ้วนประสบความสำเร็จจำเป็นต้องเปลี่ยนวิถีชีวิต: ใช้อาหารแคลอรี่ต่ำและเพิ่มการออกกำลังกาย อาหารของผู้ป่วยเบาหวานควรเป็นอย่างไร?
อาหารเบาหวานไม่เพียง แต่ต้องลดน้ำหนักตัวเท่านั้น แต่ยังต้องตรวจเบาหวานด้วย ความอ้วนทำให้ร่างกายดื้อต่ออินซูลินที่ตับอ่อนสร้างขึ้น แพทย์อ้างถึงภาวะนี้ว่าเป็นภาวะดื้ออินซูลิน โดยเฉพาะอย่างยิ่งปรากฏการณ์เชิงลบนี้ส่งผลกระทบต่อกล้ามเนื้อเนื้อเยื่อไขมันใต้ผิวหนังและตับ พวกมันเผาผลาญกลูโคสในระดับสูงสุดซึ่งจะช่วยลดระดับในเลือด นอกจากนี้เซลล์ไขมันขนาดใหญ่ที่พบในคนอ้วนจะมีความไวต่ออินซูลินน้อยลงซึ่งหมายความว่าแม้จะมีความเข้มข้นของอินซูลินในเลือดสูง แต่กลูโคสจะไม่ถูกดูดซึมจากเซลล์และเปลี่ยนเป็นพลังงานได้อย่างเหมาะสม ในสถานการณ์เช่นนี้ตับอ่อนจะผลิตอินซูลินมากขึ้นซึ่งนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก เมื่อตับอ่อนไม่สามารถผลิตอินซูลินได้อีกต่อไปโรคเบาหวานจะพัฒนาขึ้นและผู้ป่วยต้องจัดหาอินซูลินในรูปแบบของการเตรียมการ และนี่คือจุดเริ่มต้นของขั้นตอนเนื่องจากยาบางชนิดที่ใช้ในการรักษานี้จะส่งเสริมให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ข้อยกเว้นคือหนึ่งในอะนาล็อกอินซูลินที่ออกฤทธิ์นานซึ่งมีผลต่อการลดน้ำหนักที่ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัย แต่ก็สามารถจ่ายได้ ผู้ป่วยโรคเบาหวานที่มีโรคอ้วนต้องเผชิญกับภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออก: เลิกใช้อินซูลินซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพที่รุนแรงหรือมองหาวิธีอื่น ๆ สิ่งที่เหลืออยู่คืออาหารและการออกกำลังกาย แต่ในกรณีที่เป็นเบาหวานกิจกรรมเหล่านี้จะต้องอยู่ภายใต้การควบคุม
อ่านเพิ่มเติม: โรคเบาหวาน - โรคระบาดเงียบ เหตุใดผู้คนจึงป่วยเป็นโรคเบาหวานมากขึ้นเรื่อย ๆ ? ดัชนี GLYCEMICAL - อาวุธสำคัญในการต่อสู้กับโรคเบาหวาน DIABETIC DIET ต้องมีวินัยและความสม่ำเสมอ
การลดน้ำหนักด้วยโรคเบาหวาน: กฎ
หลักการทั่วไปของอาหารเบาหวานมีดังนี้ 45-50 เปอร์เซ็นต์ของเมนูประจำวันควรเป็นคาร์โบไฮเดรตโดยคาร์โบไฮเดรตมีบทบาทพิเศษในโรคเบาหวาน เป็นน้ำตาลที่เรียบง่ายหรือซับซ้อน เรียบง่ายเช่นมีรสหวาน (น้ำตาลน้ำผึ้งผลไม้น้ำผลไม้) หรือเชิงซ้อนนั่นคือไม่หวาน (ขนมปังแครกเกอร์มันฝรั่งพาสต้า groats ข้าว) สำหรับความต้องการของผู้ป่วยโรคเบาหวานผู้เชี่ยวชาญได้พัฒนาสิ่งที่เรียกว่า เครื่องแลกเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตซึ่งมีคาร์โบไฮเดรต 10 กรัมและเพิ่มน้ำตาลในเลือดประมาณ 40 มก. เมื่อไปถึงผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมคุณต้องรู้ว่าร่างกายของคุณให้น้ำตาลมากแค่ไหน เราแต่ละคนยังต้องการโปรตีนซึ่งควรเป็น 15-20 เปอร์เซ็นต์ (เนื้อนมและผลิตภัณฑ์ของพวกเขาผลิตภัณฑ์จากธัญพืชเมล็ดพืช) และกลุ่มสุดท้าย ได้แก่ ไขมันซึ่งควรมีประมาณ 30-35 เปอร์เซ็นต์ในอาหารประจำวันซึ่งเป็นแหล่งพลังงานเช่นกัน ผลิตภัณฑ์กลุ่มหลังมีค่าความร้อนสูงดังนั้นในกรณีที่มีน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วนควรกำจัดหรือลดจำนวนลงอย่างมาก ในจานของคนที่กำลังลดน้ำหนักเช่นอาหารลดความอ้วนคุณไม่พบเบคอนน้ำมันหมูเนื้อซี่โครงหมูข้อนิ้วแฮม ขอแนะนำให้ใช้สัตว์ปีกปลา แต่ขนมหวานและผลไม้รสหวานก็ขึ้นบัญชีดำเช่นกัน ขนมปังสำหรับทำขนมอุตสาหกรรมนั้นขายดีเป็นพิเศษเช่นขนมปังกรอบ 10 กรัมที่ดูเหมือนไม่ติดมันมี 437 กิโลแคลอรีซึ่งเท่ากับอกไก่งวงไร้ผิว 10 กรัมและน้ำผึ้งมากกว่า 10 กรัม
- ในโรคเบาหวานพื้นฐานของอาหารคือการรับประทานอาหารเป็นประจำดังนั้นหากเราต้องการลดน้ำหนักควรรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ 5 มื้อ การลดน้ำหนักทีละน้อยที่ต้องการ (ประมาณ 1 กก. / สัปดาห์) จะส่งผลให้สมดุลแคลอรี่ลดลงปานกลาง (500-1000 กิโลแคลอรี / วัน) - ให้คำแนะนำแก่ผู้ป่วยโรคเบาหวานดร. Alicja Milczarczyk จากคลินิกเบาหวานในวอร์ซอ
คุณสามารถพัฒนาอาหารส่วนบุคคลได้โดยปรึกษาแพทย์ที่เข้ารับการรักษาหรือคุณสามารถขอรับตารางแคลอรี่ซึ่งมีอยู่ในร้านหนังสือ การนับที่ดูเหมือนยากในตอนแรกจะกลายเป็นเรื่องง่ายมากหลังจากนั้นไม่นาน
การตรวจป้องกันโรคมีส่วนสำคัญในการป้องกันโรคเบาหวาน ทุกสามปีทุกคนที่มีอายุมากกว่า 45 ปีควรได้รับการตรวจระดับน้ำตาล บ่อยขึ้นเนื่องจากควรทำปีละครั้งโดยผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนที่มีค่าดัชนีมวลกายเกิน 25 ซึ่งเป็นโรคความดันโลหิตสูงความผิดปกติของไขมันและโรคหัวใจและหลอดเลือดผู้หญิงที่เป็นโรครังไข่ polycystic และผู้ที่ให้กำเนิดบุตรที่มีน้ำหนักมากกว่า 4 กก.
การเคลื่อนไหวจะช่วยให้ผู้ป่วยโรคเบาหวานลดน้ำหนักได้
การเคลื่อนไหวถูกระบุว่าเป็นส่วนสำคัญของการรักษาโรคอ้วน การออกกำลังกายไม่เพียงช่วยให้คุณลดน้ำหนัก แต่ยังช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดและทำให้เนื้อเยื่อส่วนปลายไวต่ออินซูลินซึ่งช่วยให้คุณลดปริมาณยาลงได้ มันยังมีข้อดีอื่น ๆ อีกมากมาย ช่วยลดความดันโลหิตและคอเลสเตอรอลในเลือดลดความเครียดเสริมสร้างกล้ามเนื้อและกระดูกเพิ่มพลังงานให้กับชีวิตและช่วยเพิ่มการนอนหลับ แต่ต้องแนะนำประเภทของความพยายามทางกายภาพอย่างรอบคอบโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากปรึกษาแพทย์ - เน้นผู้ป่วยโรคเบาหวาน ทำไม? เนื่องจากโรคเบาหวานโดยเฉพาะในผู้สูงอายุมักเกี่ยวข้องกับโรคหัวใจขาดเลือดและโรคแทรกซ้อนทางหัวใจและหลอดเลือดอื่น ๆ ก่อนที่แพทย์จะตัดสินใจว่ากิจกรรมประเภทใดที่ดีที่สุดสำหรับผู้ป่วยเขาต้องทำการทดสอบเช่น ECG การทดสอบการออกกำลังกายซึ่งจะแสดงให้เห็นว่ามีข้อห้ามในการออกแรงอย่างหนักหรือไม่ ข้อ จำกัด ประการที่สองคือโรคระบบประสาท (ความเสียหายต่อเส้นประสาทส่วนปลาย) และโรคเท้าเบาหวาน ไม่ควรแนะนำให้เดินหรือวิ่งอย่างแรงกับผู้ป่วยที่ไม่มีความรู้สึกที่ขาหรือขามีความบกพร่อง หากคุณไปเดินเล่นนอกจากรองเท้าที่ใส่ไม่สบายแล้วอาจเกิดรอยถลอกเป็นแผลและส่งผลให้เกิดโรคเท้าจากเบาหวานซึ่งคุกคามด้วยการตัดเท้า ข้อห้ามอีกประการหนึ่งคือภาวะจอประสาทตาขั้นสูงและการเปลี่ยนแปลงที่เพิ่มมากขึ้นที่อวัยวะ พวกเขาประกอบด้วยการก่อตัวของหลอดเลือดที่บกพร่องที่อวัยวะซึ่งมักจะแตกออกเมื่อออกกำลังกาย มีเลือดออกในน้ำวุ้นตาซึ่งอาจทำให้ตาบอดได้ ดังนั้นคนอ้วนที่เป็นเบาหวานด้วยต้องพูดคุยกับแพทย์ก่อนออกกำลังกาย
ผู้ป่วยเบาหวานควรเลือกออกกำลังกายแบบไหน
การเดินเล่นทุกวันหรือการเดินแบบนอร์ดิกเหมาะ เราเริ่มอย่างช้าๆเช่นจากวันละสองสามนาทีจากนั้นค่อยๆขยายเวลาออกไป ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดมาจากการออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อย 5 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 30 นาทีหลังอาหาร ก่อนออกกำลังกายหรือเดินนาน ๆ ให้วัดระดับน้ำตาลในเลือดด้วยกลูโคมิเตอร์ ถ้าต่ำกว่า 100 มก.% ให้กินขนมเล็กน้อย ก่อนออกเดินควรตุนของหวานไว้ก่อน หากผู้ป่วยมีอาการน้ำตาลในเลือดต่ำขณะเดินให้เอื้อมมือไปหามันหรือดื่มของที่มีรสหวาน หากการออกแรงมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับวันปกติขอแนะนำให้ตรวจระดับน้ำตาลในเลือดบ่อยขึ้นในวันนี้เนื่องจากภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำอาจเกิดขึ้นหลายชั่วโมงหลังออกกำลังกาย
สำคัญ
- ระวังเท้า! สวมรองเท้าที่ใส่สบายเสมอเพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดแผลและการเสียดสีของผิวหนัง พวกเขาใช้เวลานานในการรักษาด้วยโรคเบาหวานและอาจส่งผลร้ายแรงได้
- อย่าเริ่มออกกำลังกายหากระดับน้ำตาลของคุณสูงกว่า 250-300 มก.% เพราะในทางตรงกันข้ามมันจะเพิ่มสูงขึ้น
- หยุดการออกกำลังกายหากคุณรู้สึกเหนื่อยมากเจ็บหน้าอกหรือขาไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด
สำคัญ
Poradnikzdrowie.pl สนับสนุนการรักษาที่ปลอดภัยและชีวิตที่สง่างามของผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคอ้วน
บทความนี้ไม่มีเนื้อหาใด ๆ ที่เลือกปฏิบัติหรือตีตราผู้ที่เป็นโรคอ้วน
