ฉันอายุ 14 ปีฉันเป็นวัยรุ่น ฉันกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพมาประมาณครึ่งปีแล้ว - ฉันมีน้ำหนักเกิน ฉันไม่ได้กินอาหารที่เฉพาะเจาะจงฉันไม่ได้กินอาหารจานด่วนหรือขนมหวานฉันชอบเดินด้วยเท้ามากกว่าบนรถเมล์ ตอนแรกฉันพอใจกับตัวเองฉันกำลังลดน้ำหนักอย่างที่ควรจะเป็น แต่เมื่อฉันอยู่ที่น้ำหนักปกติน้ำหนักก็ยังคงลดลง ทั้งที่ไม่ได้ต้องการเลย. ฉันไม่รู้จะทำอะไรอีกแล้ว แทนที่จะเป็น 10 ตัวฉันลดน้ำหนักได้ 20 กก. และฉันไม่กินจุบจิบฉันกินตามปกติโดยไม่ทิ้งขยะ ฉันผอมเกินไปแล้ว
คุณควรเริ่มต้นด้วยการไปพบแพทย์ของคุณ การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วหรือมากอาจทำให้เกิดโรคต่างๆได้และต้องตัดออก อาจเป็นต่อมไทรอยด์ทำงานเกินปัญหาเกี่ยวกับต่อมหมวกไตหรือตับอ่อนโรคของระบบทางเดินอาหารรวมถึงลำไส้ซึ่งเป็นอันตรายถึงชีวิตหากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการวินิจฉัยและไม่ได้รับการรักษา จากการทดสอบแพทย์จะประเมินสภาพร่างกายของคุณและแนะนำคุณต่อไป หากผลลัพธ์ทั้งหมดถูกต้องจำเป็นต้องไปพบนักโภชนาการพร้อมกับพ่อแม่ของคุณและกำหนดอาหารให้คุณ นอกจากนี้ยังควรมองหาเวิร์กช็อปทำอาหารเจ๋ง ๆ และทดสอบตัวเองในฐานะพ่อครัว ทั้งหมดนี้เพื่อเรียนรู้วิธีการกินเพื่อสุขภาพและการทำงานที่ดี
โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์
Iza Czajkaผู้เขียนหนังสือเรื่อง Diet in a big city ผู้รักการวิ่งและมาราธอน
-porada-eksperta.jpg)
