น้ำโซเดียมต่ำดีต่อนักกีฬาหรือไม่?

นักกีฬาสามารถดื่มน้ำแร่โซเดียมต่ำได้หรือไม่?

ในความเป็นจริงโซเดียมมักถูกเรียกว่าเป็นส่วนประกอบที่ไม่พึงปรารถนาของอาหารรวมทั้งน้ำ ดังนั้นการโฆษณาน้ำโซเดียมต่ำ อย่างไรก็ตามควรจำไว้ว่าโซเดียมเป็นส่วนประกอบที่สำคัญของอาหารและจำเป็นต่อชีวิตของเรา ปัญหาคือเรามักจะบริโภคมันมากเกินไปและมีผลเสียบางอย่าง ชีสเค็มเนื้อเย็นอาหารกระป๋องขนมเค็มปลารมควัน - อาหารทั้งหมดนี้หมายความว่าสัดส่วนของโซเดียมในอาหารอาจสูงเกินไป ดังนั้นคำแนะนำของน้ำโซเดียมต่ำ

อย่างไรก็ตามด้วยการรับประทานอาหารที่สมดุลเพื่อสุขภาพปัญหาของโซเดียมส่วนเกินไม่ได้เป็นปัญหา โดยเฉพาะอย่างยิ่งในนักกีฬาและผู้ที่มีวิถีชีวิตที่กระตือรือร้น ในทางตรงกันข้ามคนที่ออกกำลังกายมีเหงื่อออกมากและในขณะเดียวกันก็ดื่มน้ำโซเดียมต่ำไม่ใส่เกลือในจานและหลีกเลี่ยงอาหารที่ผ่านการแปรรูปสูงอาจทำให้ร่างกายได้รับอิเล็กโทรไลต์รบกวน ผลลัพธ์ที่ได้คือการลดลงของสภาพร่างกายเป็นอันตรายต่อสุขภาพและแม้กระทั่งในกรณีที่รุนแรงเป็นภัยคุกคามต่อชีวิต เนื่องจากในระหว่างการออกกำลังกายมีการสูญเสียโซเดียมเพิ่มขึ้นพร้อมกับเหงื่อ ดังนั้นน้ำที่มีโซเดียมต่ำจะไม่ใช่ทางออกที่ดีสำหรับนักกีฬาและผู้ที่เคลื่อนไหวร่างกาย นอกจากนี้น้ำที่มีโซเดียมต่ำมักจะมีแร่ธาตุอื่น ๆ เช่นแคลเซียมและแมกนีเซียมไม่ดี ดังนั้นฉันไม่แนะนำให้ดื่มน้ำโซเดียมต่ำ น้ำแร่ขนาดกลางและมีแร่ธาตุสูงจะเป็นทางเลือกที่ดีกว่า

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

เจ้าของคลินิกอาหาร 4LINE หัวหน้านักกำหนดอาหารประจำคลินิกศัลยกรรมตกแต่งของ Dr. A. Sankowski โทร.: 502 501 596, www.4line.pl