ยิมนาสติกสมองเป็นกุญแจสำคัญในการสร้างความทรงจำที่สมบูรณ์แบบ

คนหนุ่มสาวเบื่อที่จะยัดเยียดพวกเขา ผู้สูงอายุกังวลว่าตนเองจะลืมมากขึ้นเรื่อย ๆ เราทุกคนชื่นชมผู้คนที่มีความทรงจำที่ยอดเยี่ยม ในขณะเดียวกันเราก็มีเช่นกัน และเราสามารถพัฒนาได้ทุกเพศทุกวัย เราต้องทำงานกับหน่วยความจำเล็กน้อยและเสริมสร้างศักยภาพทางจิตของเรา

หากคุณลืมบางอย่างแสดงว่าคุณพยายามจำผิดวิธี ลองนึกภาพปิรามิดกลับหัว - นี่คือความทรงจำของคุณซึ่งไม่มีขีด จำกัด มันสามารถเติบโตและขยายได้ตลอดเวลา จัดหางานใหม่ให้เธอ
โลกทุกวันนี้ต้องการพวกเรามากขึ้นเรื่อย ๆ คุณต้องมีความคิดสร้างสรรค์ (คำที่ชื่นชอบจากการโฆษณางาน) เรียนรู้เพิ่มเติมและเหนือสิ่งอื่นใดคือรู้ภาษา ภายใต้แรงกดดันของความต้องการเหล่านี้พวกเราส่วนใหญ่เรียนรู้ภายใต้ความเครียดมากมาย - และบรรลุผลลัพธ์เล็กน้อยอย่างไม่สมส่วนกับความพยายามที่เกี่ยวข้อง เนื่องจากยิ่งเราเผชิญกับความเครียดและความตึงเครียดรวมถึงความตึงเครียดทางร่างกายเราก็ยิ่งคิดแย่ลง แต่ในทางกลับกันความสามารถทางปัญญาของเราจะเพิ่มขึ้นเมื่อเราผ่อนคลาย

โปรแกรมคอมพิวเตอร์เพื่อเพิ่มศักยภาพทางจิต

กว่าสิบปีที่ผ่านมามีโปรแกรมคอมพิวเตอร์พิเศษในโลกที่ช่วยให้คุณปรับคลื่นสมองให้มีความถี่ที่เหมาะสมได้ ในระหว่างการฝึก EEG Biofeedback อิเล็กโทรดจะติดอยู่ที่ศีรษะและติ่งหูซึ่งเป็นเซ็นเซอร์ของ electroencephalograph แบบดั้งเดิมที่เชื่อมต่อกับคอมพิวเตอร์ นักบำบัดสังเกตรูปคลื่นบนจอภาพ เราเห็นเกมบนจอภาพที่สองเช่นรถที่ขับบนถนนหรือแม่น้ำที่ไหล เราต้องตั้งสมาธิให้มากที่สุดและในขณะเดียวกันก็สงบลงและผ่อนคลายเพื่อให้รถแล่นไปในทางที่ถูกต้องด้วยความเร็วสูงสุดหรือแม่น้ำจะกว้างขึ้นเรื่อย ๆ หากประสบความสำเร็จเราจะได้ยินเสียงบี๊บและคอมพิวเตอร์จะให้คะแนน ด้วยวิธีนี้สมองของเราจะได้รับการตอบรับ - คำชมและมันเรียนรู้ที่จะทำงานด้วยความถี่คลื่นที่ถูกต้อง การฝึกดังกล่าวช่วยรักษาโรคทางระบบประสาท คนที่มีสุขภาพแข็งแรงสามารถใช้เพื่อเสริมสร้างสมาธิความตั้งใจการควบคุมตนเองทั่วไปความคิดสร้างสรรค์และความคิดเชิงบวกเพิ่มศักยภาพทางจิตใจปรับปรุงการนอนหลับความเป็นอยู่ที่ดีและความภาคภูมิใจในตนเองและเรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย

สำคัญ

เทคนิคการจำสมัยใหม่ทำให้สามารถเรียนรู้ภาษาต่างประเทศได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วยอัตรา 1,000 คำใน 1,000 นาทีนั่นคือประมาณ 17 ชั่วโมง และความรู้ 1,000 คำช่วยให้คุณเข้าใจมากถึง 80 เปอร์เซ็นต์ คำพูดที่เป็นภาษาต่างประเทศ

สมองชอบทำใจให้สบาย

การทดลองแสดงให้เห็นว่าสมองสามารถดูดซับข้อมูลได้ดีกว่าเมื่อคลื่นอัลฟ่ามีอิทธิพลเหนือกว่าซึ่งเกี่ยวข้องกับการผ่อนคลายและการคิดเชิงบวก เราอยู่ในสถานะนี้วันละสองครั้ง: ตอนตื่นนอนและตอนเข้านอน จิตใจที่หลุดพ้นจากความรู้สึกภายนอกและความเครียดที่มากเกินไปสามารถทำงานสร้างสรรค์ได้ เพื่อให้ได้มาซึ่งความสามารถในการบรรลุสภาวะนี้ได้ตลอดเวลาจึงมีการพัฒนาวิธีการเรียนรู้ภาษาต่างประเทศที่ทันสมัยสมรรถภาพทางจิตตลอดจนการฟื้นฟูระบบประสาทและหัวใจ อุปกรณ์ Biofeedback (ภาษาอังกฤษ - การตอบกลับทางชีวภาพ) ซึ่งใช้คอมพิวเตอร์บันทึกการทำงานของร่างกายในการควบคุมเช่นการหายใจอัตราการเต้นของหัวใจความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและคลื่นสมองจะมีประโยชน์

ความจำของเราขึ้นอยู่กับอะไร

แต่มันจะดีเกินไปถ้าเราสามารถเรียนรู้ได้โดยไม่ต้องใช้ความพยายามใด ๆ เราเป็นหนี้สภาพจิตใจของเราไม่เพียง แต่การพักผ่อนและการนอนหลับที่เพียงพอ สมองของเราต้องการสิ่งเร้า จากนั้นจะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ดูรูปภาพเพิ่มเติมวิธีสู่ความจำและสมาธิที่ดี 6 อ่านเพิ่มเติม: วิธีฝึกความจำอย่างมีประสิทธิภาพอารมณ์: มันคืออะไร? ประเภทของอารมณ์ความฉลาดทางอารมณ์: มันคืออะไร? คุณลักษณะของคนฉลาดทางอารมณ์

เป็นเรื่องจริงที่เราสูญเสียเซลล์ประสาททุกขณะ อย่างไรก็ตามหน่วยความจำไม่ได้ขึ้นอยู่กับจำนวน แต่ขึ้นอยู่กับคุณภาพของการเชื่อมต่อระหว่างกัน เซลล์ประสาทที่ล้มเหลวในการเชื่อมต่อตาย การเชื่อมต่อใหม่เกิดขึ้นภายใต้อิทธิพลของความประทับใจและประสบการณ์ใหม่ ๆ ร่องรอยของมันคงอยู่ไปชั่วชีวิต - ใน "ที่ซ่อน" ที่เราไม่สามารถเปิดได้เมื่อถูกเรียกและเรียก ดังนั้นในการเปิดใช้งานหน่วยความจำจึงจำเป็นต้องรีเฟรชอย่างต่อเนื่องทำงานกับมัน - เรียกคืนและทำซ้ำทำซ้ำทำซ้ำ
นักแสดงที่มีอาชีพต้องเรียนรู้และทำซ้ำ ๆ อยู่เสมอมักจะมีจิตใจที่ดีเยี่ยมจนถึงช่วงปลายปี ข้อสรุปจากสิ่งนี้มีดังนี้ปฏิเสธหลักการ "มันไม่คุ้มค่าที่จะจดจำเพราะฉันสามารถอ้างถึงบันทึกหรือสารานุกรมของฉันได้ตลอดเวลา" อย่ากลัวที่จะ "ถ่วงความทรงจำ" - แต่ละกระบวนการของความจำเชิงสร้างสรรค์คือการฝึกฝน และการฝึกอบรมทำให้สมบูรณ์แบบ
เป็นการดีที่สุดที่จะสนุกสนานเช่นเดียวกับเด็กที่เรียนรู้ในขณะที่สนุกสนาน เนื่องจากปัญหาเกี่ยวกับความจำยังเป็นผลมาจากการที่เราประเมินบทบาทของจินตนาการต่ำไป เราจำได้ด้วยกำลังและเราควรช่วยกันสร้างสิ่งที่เรียกว่า บุ๊กมาร์ก - ภาพของคุณเองการเชื่อมโยงแบบไดนามิกยิ่งสนุกไร้สาระมากขึ้นดูเหมือนไม่มีจุดหมายก็ยิ่งดี แท็บช่วยให้คุณนำข้อมูลใด ๆ ออกจากส่วนต่างๆของสมอง

จะรีเฟรชหน่วยความจำของคุณได้อย่างไร?

เดินตามรอยเท้าของเธอ เมื่อมีอะไรบางอย่างออกไปจากหัวเราต้องกลับไปที่ที่เราคิดไว้ และจิตใต้สำนึกของเราจะค้นหาข้อมูลนี้ด้วยตัวมันเอง นั่นคือเหตุผลที่ควรจดจำสถานการณ์และรายละเอียดของแต่ละสถานการณ์ดื่มด่ำกับทุกความรู้สึกของคุณสิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา ไม่ใช่แค่การมองเห็น แต่การได้ยินและความรู้สึก (โดยการดมกลิ่นและการสัมผัส) บันทึกคำรูปร่างสีกลิ่นเสียง เมื่อเราอ่านอะไรบางอย่างเราควรนึกภาพออก - แสดงภาพยนตร์แอ็คชั่นบนหน้าจอสมองของเรา - ยิ่งเราจำรายละเอียดได้มากเท่าไหร่เราก็จะสร้างข้อมูลที่ได้รับขึ้นมาใหม่ได้ง่ายขึ้น การออกกำลังกายสมองไม่เพียง แต่เรียนรู้และจดจำ แต่ยังรวมถึงการติดต่อใหม่ ๆ การค้นพบสถานที่ใหม่ ๆ คนที่ปิดตัวเองในโลกถอยห่างจากคนอื่น ๆ เดินไปตามทางที่พ่ายแพ้หลีกเลี่ยงความประทับใจใหม่ ๆ มีความทรงจำที่แย่ลงเรื่อย ๆ และความผาสุกทางจิตใจที่แย่ลง เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การรู้ว่าการพัฒนาความจำยังได้รับอิทธิพลจากยิมนาสติก ... ของร่างกาย

จะไปขอความช่วยเหลือได้ที่ไหน

หลักสูตรการเรียนรู้ที่มีประสิทธิภาพและพัฒนาการทางสติปัญญา: www.akademianauki.pl
การอ่านความเร็วการเรียนรู้ที่มีประสิทธิภาพเทคนิคการจำ: www.mem.waw.pl
เว็บไซต์ทางการศึกษา: www.abckursy.pl/pamiec.php
ทดสอบความจำของคุณ: www.homo21.com.pl

ซีกขวาและซีกซ้าย

เป็นเวลาหลายปีที่เชื่อกันว่าสมองซีกซ้ายหรือที่เรียกว่าตรรกะมีหน้าที่รับผิดชอบกระบวนการเรียนรู้ ในช่วงทศวรรษ 1980 ที่มหาวิทยาลัยฮัมบูร์กพบว่าการกระตุ้นสมองซีกขวาช่วยเพิ่มความสามารถในการรับรู้หลายครั้งและเพิ่มความสามารถในการจดจำอย่างมีนัยสำคัญ คนที่ใช้สมองซีกขวาอย่างเต็มที่ไม่เพียง แต่มีความคิดสร้างสรรค์และแก้ปัญหาต่าง ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังยิ้มมากขึ้นและนอนหลับได้ดีขึ้นด้วย
เมื่อเราเรียนรู้สมองทั้งสองซีกควรทำงานพร้อมกัน จากนั้นพวกเขาแต่ละคนก็ประสบความสำเร็จมากขึ้น (เช่นจากการเรียนคณิตศาสตร์เราได้รับความรู้ทางดนตรีได้ง่ายขึ้นด้วยการเรียนเต้นเราก็ประสบความสำเร็จในการเรียนภาษาและการเรียนภาษาทำให้เราสามารถควบคุมการเคลื่อนไหวของร่างกายได้มากขึ้น) ความลับก็คือการประสานการทำงานของทั้งสองซีกทำให้เกิดการผ่อนคลายอย่างลึกซึ้งนั่นคือสภาวะที่เราได้กล่าวไปแล้วความรู้เข้ามาในหัวของเราได้ง่ายที่สุด

สมองซีกทำอะไร?

Lewa - ตำรวจและเซ็นเซอร์ของเรา:

• ช่วงเวลาที่ดี
• สั่งซื้อ
• ทักษะทางคณิตศาสตร์และเทคนิค
• การคิดอย่างมีตรรกะ,
• การพูดการอ่านและการเขียนการแต่งประโยค
• ประมวลผลข้อมูลตามลำดับ
• การวิเคราะห์
• การรับรู้รายละเอียด
• การวิพากษ์วิจารณ์การตัดสิน
• สิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำ

สิทธิ - ตัวตลกและศิลปินของเรา:

• ความรู้สึกของจังหวะและพื้นที่ (ขนาดสัดส่วน)
• ความสามารถในการสร้างสรรค์และศิลปะ
• จินตนาการและสัญชาตญาณ
• ความรู้สึกของอารมณ์ขัน
• คิดในภาพ
• การจัดการกับสัญลักษณ์และสี
• วิสัยทัศน์ "องค์รวม"
• มีแนวโน้มที่จะสังเคราะห์
• พฤติกรรมที่เกิดขึ้นเอง

ซึ่งช่วยเพิ่มความจำและส่งเสริมการทำงานของสมอง

• ทัศนคติเชิงบวก - อย่าพูดว่า "ฉันทำไม่ได้" "ฉันจะไม่ทำ"
• หยุดพักการศึกษาบ่อยครั้ง
• รับประทานเพื่อสุขภาพด้วยผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติปลอดสารเคมี
• ดื่มน้ำที่ดีในปริมาณที่เหมาะสม (จำเป็นต่อสมองทำให้คิดได้ง่ายขึ้น)
• ให้วิตามินและแร่ธาตุในปริมาณที่เหมาะสมโดยเฉพาะแมกนีเซียม
• การกินคาร์โบไฮเดรต (สมองต้องการกลูโคส)
• การหลีกเลี่ยงสารกระตุ้น
• เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ อย่างต่อเนื่องและตั้งค่างานหน่วยความจำใหม่ - เรียนรู้ภาษาใหม่จดจำตัวเลขเรื่องตลกรายละเอียดการปรากฏตัวของใครบางคน
• ใช้จินตนาการของคุณ - อ่านหนังสือฟังรายงานวิทยุและสร้างภาพในหัวของคุณ
• การสังเกตสภาพแวดล้อมอย่างรอบคอบทุกขณะ - การดูดซึมด้วยประสาทสัมผัสทั้งหมด
• จดจำเหตุการณ์ในอดีตและรายละเอียดให้มากที่สุด
• เก็บไดอารี่และใช้ภาพวาดและสัญลักษณ์
• การทำซ้ำ ๆ ก่อนที่คุณจะเริ่มลืมตัวเอง
• ยอมรับการเปลี่ยนแปลง
• ชื่นชมด้านอารมณ์ขันของชีวิต - เรียนรู้สิ่งนี้จากเด็ก ๆ ที่หัวเราะ 250 ครั้งต่อวันในขณะที่ผู้ใหญ่เพียง 15 ครั้ง
• การออกกำลังกาย - มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายเป็นประจำทั้งผ่อนคลายและเพิ่มพลังซึ่งจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดผ่านสมองและขจัดฮอร์โมนความเครียดออกจากร่างกายที่ทำลายความทรงจำ
• จดบันทึกด้วยแผนที่ความคิด - ในคำขวัญแบบกราฟิกและไม่ใช่ประโยคเต็ม

ทำอย่างจำเป็น

วิธีประสานสมองทั้งสองซีก

• ขณะเดินให้งอและแตะเข่าซ้ายด้วยข้อศอกขวาและในทางกลับกัน
• เอื้อมมือซ้ายไปข้างหลังด้วยเท้าขวา - และในทางกลับกัน
• ใช้มือซ้าย (หรือขวาถ้าไม่ถนัด) เปิดไฟแปรงฟันกินอาหาร
• เขียนด้วยมือซ้ายของคุณ
• เขียนในภาพสะท้อน (เช่น Leonardo da Vinci)
• วาดและระบายสีมากมาย
• เขียนและวาดด้วยมือทั้งสองข้างพร้อมกัน
• เรียนรู้ที่จะเล่นกล - กลับขึ้นบันได

คู่มือหน่วยความจำ

เราทุกคนมีความทรงจำที่ดีของความทรงจำที่สมบูรณ์แบบ - Marek Szurawski ผู้เขียนหนังสือ "Memory - Interactive training" กล่าว ในนั้นเขาเสนอโปรแกรมแบบฝึกหัดโดยละเอียดเพื่อพัฒนาจินตนาการและพลังของการเชื่อมโยงเพื่อให้บรรลุสถานะของ "การผ่อนคลายอย่างระมัดระวัง" สอนเทคนิคการจำ (การใช้คำแทนการออกเสียงอักษรดิจิทัล - การกำหนดเสียงตัวอักษรให้กับตัวเลขการเชื่อมโยงโซ่และการสร้างระบบความจำ - 100 ภาพสำหรับ 100 ตัวเลข)
แนะนำวิธีสร้างกลยุทธ์การเรียนรู้ของคุณเองต้องปฏิบัติตามเงื่อนไขใดจึงจะเรียนรู้ได้อย่างมีประสิทธิภาพและสนุกสนานมากขึ้นแสดงตัวอย่างที่เป็นรูปธรรมและให้งานเฉพาะรวมถึงแบบฝึกหัดทางกายภาพ
หนังสือเล่มนี้ยังมีข้อสอบมากมายและแบบทดสอบความจำ เขียนด้วยความรักและความสุข (คุณรู้สึกได้) ไม่เพียง แต่สำหรับการอ่าน (ด้วยความเพลิดเพลิน) และการใช้งานจริงเท่านั้น แต่ยัง ... เพื่อการค้นพบตัวเอง มันจะทำให้เราได้รู้จักสไตล์ความคิดและโปรไฟล์บุคลิกภาพของตัวเอง เป็นทั้งตำราเรียนและการผจญภัยที่สร้างแรงบันดาลใจให้มองโลกในแง่ดีและมั่นใจในตนเอง

"Zdrowie" รายเดือน