โยเกิร์ตธรรมชาติ. คุณสามารถกินโยเกิร์ตได้เท่าไหร่ต่อวัน?

ฉันชอบโยเกิร์ตรสธรรมชาติมาก ฉันไม่กินชีสกระท่อมและชีสอื่น ๆ เพราะฉันมีอาการไมเกรนตามมา ในทำนองเดียวกันฉันมีอาการไมเกรนจากคีเฟอร์และบัตเตอร์มิลค์ ร่างกายของฉันสามารถทนต่อโยเกิร์ตได้ ฉันกินได้ 5 ถ้วย 175 กรัมต่อวัน มีโยเกิร์ตในปริมาณที่ไม่ควรเกินในแต่ละวันหรือไม่? โยเกิร์ตเป็นอาหารที่ดีสำหรับมื้อเย็นหรือไม่ (ฉันไม่ได้กินโยเกิร์ตโดยตรงจากตู้เย็น)? ฉันชอบกินอะไรอุ่น ๆ เป็นอาหารเช้า

สำหรับผลิตภัณฑ์จากนม (รวมทั้งโยเกิร์ต) ขอแนะนำให้ดื่มนมวันละ 2 แก้วซึ่งหนึ่งในนั้นสามารถแทนที่ด้วยคอทเทจชีสได้ หากคุณไม่ทนต่อผลิตภัณฑ์นมอื่น ๆ นอกจากโยเกิร์ตคุณสามารถรับประทานได้อย่างปลอดภัย ไม่มีปริมาณโยเกิร์ตทุกวัน

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

Małgorzata Krukowska

ศูนย์การศึกษาการลดน้ำหนักและโภชนาการ "Corpus Delecti www.corpusdelecti.home.pl มือถือ 0880 320 590 โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์"