อาหารและโภชนาการ

ฉันอายุ 14 ปีสูง 182 ซม. และน้ำหนัก 82 กก. ฉันชอบที่จะลดน้ำหนัก สิ่งนี้ก็คือฉันเล่นกีฬาและอาหารที่มีอยู่บนอินเทอร์เน็ตไม่เหมาะสำหรับฉัน ผมอยากขอคำแนะนำว่าควรกินอะไรเพื่อลดน้ำหนัก คุณเขียนเกี่ยวกับกีฬานี้เพียงเล็กน้อย

ฉันอายุ 15 ปีสูง 180 ซม. และหนัก 98 กก. ฉันต้องการลดน้ำหนักให้ได้ 20 กก. โดยเร็วที่สุด โดยเร็วที่สุด โปรดแนะนำอาหารที่มีประสิทธิภาพ ฉันสามารถเล่นกีฬาที่บ้านได้อย่างง่ายดาย โปรดพบนักกำหนดอาหารสำหรับอาหารแต่ละมื้อ ขึ้นอยู่กับกิจกรรม

สวัสดี. 3 วันก่อนฉันได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคต่อมไทรอยด์ทำงานเกินควรรับประทานอาหารอะไรดี? พลังงานอาหารขึ้นอยู่กับความรุนแรงของภาวะไทรอยด์ทำงานเกินและควรเพิ่มขึ้นโดยเฉลี่ย 15-60% ควรกระจายอาหารประจำวันให้มากกว่า 5-6 มื้อ อันดับแรก

ฉันอายุ 13 ปีสูง 168 ซม. และหนัก 69.3 กก. ฉันต้องการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ ส่วนใหญ่ท้องและต้นขา มีประสิทธิภาพและรวดเร็ว? ยังไงก็อยากรู้แบบนี้และอาจมีคนอีกหลายล้านคนในโลก ฉันชอบที่จะให้คำตอบนี้แก่คุณ แต่น่าเสียดายถ้า

สวัสดี. ฉันมีคำถาม. ฉันอายุ 35 ปีในขณะนี้ฉันมีน้ำหนักประมาณ 56 กก. และสูงขึ้น 153 ซม. ปีที่แล้วหลังตั้งครรภ์ฉันสามารถลดน้ำหนักได้ประมาณ 13 กก. ด้วยอาหาร (1300-1400 กิโลแคลอรี) และการออกกำลังกาย ในขณะนี้ฉันกำลังมุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกายอย่างมากเพราะ

ฉัน 3 เดือนหลังจากการผ่าตัดคลอด น้ำหนักกลับไปที่เดิมตั้งแต่ก่อนตั้งครรภ์ แต่ท้องเล็ก ๆ ยังคงอยู่ ก่อนตั้งครรภ์ฉันได้รับการวินิจฉัยว่ามีภาวะดื้ออินซูลิน ฉันควรรับประทานอาหารอะไรหากให้นมบุตร? หากทารกไม่มีอาการแพ้อาหาร / แพ้ง่าย

ผลไม้มีวิตามินและแร่ธาตุมากมายที่มีผลดีต่อสมาธิความจำ ฯลฯ แต่อย่างที่ทราบกันดีว่าพวกมันยังมีน้ำตาลธรรมดาจำนวนมากซึ่งไม่แนะนำให้รับประทานในอาหารของสมองเนื่องจากการกระโดดเร็วและส่งผลให้ระดับลดลง

ฉันอายุ 37 ปีหนัก 68 กก. ส่วนสูง 160 ซม. ฉันทำงานเป็นสามกะไม่ยากเกินไป แต่ฉันยืนอยู่ ควรกินกี่แคลอรี่ต่อวัน? จะเอาอกไก่ไปเปลี่ยนอะไรดีเพราะฉันเบื่อมัน คุณควรกินประมาณ 2,000 กิโลแคลอรีโปรตีน 15%: 300 กิโลแคลอรี = 75 ก

ข้าวโพดคั่วดีต่อสุขภาพหรือไม่? บทความทั้งหมดที่ฉันพบในอินเทอร์เน็ตทำให้ฉันได้ข้อสรุปว่านี่เป็นของว่างที่ดีต่อสุขภาพมาก คุณแน่ใจไหม? ฉันหมายถึงข้าวโพดคั่วที่ซื้อจากร้านในรูปแบบถุงถั่วและปิ้งด้วยลมร้อน

ฉันอายุ 19 ปีและมีน้ำหนักเกิน มันอาจจะไม่ใหญ่โต แต่ฉันรู้สึกไม่ค่อยดีกับร่างกายของฉัน อย่างไรก็ตามการลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องง่ายด้วยเหตุผล 2 ประการคือ 1. อาหารส่วนใหญ่ที่ฉันพบ ได้แก่ ไข่หรือผลิตภัณฑ์ที่ผลิตขึ้น

ฉันสามารถทานหม่อนขาวได้หรือไม่ถ้าฉันไม่มีโรคเบาหวาน? ฉันอ่านว่ามันช่วยในการรักษาน้ำหนักและลดน้ำหนัก แนะนำให้ใช้หม่อนขาวในผู้ป่วยเบาหวานเป็นหลัก สารสกัดจากใบหม่อนขาวมีสารยับยั้งที่เรียกว่า deoxymyrnojirimycin

เดือนที่แล้วฉันแนะนำการกินอย่างมีเหตุผล - 5 มื้อต่อวันฉันดื่มชาและน้ำเยอะ ๆ ฉันมักจะกินโปรตีนเป็นอาหารเช้า (ฉันสังเกตว่าตอนนั้นฉันรู้สึกดีมากและมีพลังงานมาก) ฉันพยายามวางแผนมื้ออาหารลดไขมันและขนมหวาน

ฉันทานอาหารมังสวิรัติมาเกือบปีแล้ว การกินแบบนี้เหมาะกับฉันมากฉันรู้สึกเบาและเต็มไปด้วยพลัง น่าเสียดายที่เมื่อเร็ว ๆ นี้เนื่องจากไม่มีเวลาฉันจึงเริ่มใช้อาหารมังสวิรัติที่มีอยู่ในร้านค้า อารมณ์ของฉันแปรปรวนอย่างรวดเร็ว

ฉันอายุ 14 ปีหนัก 50 กก. สูง 152 ซม. ฉันต้องการลดน้ำหนักอย่างน้อย 5 กิโลกรัม แต่น่าเสียดายที่ฉันทำไม่ได้ฉันไม่ได้กินมาก แต่ฉันไม่สามารถต้านทานของว่างระหว่างมื้ออาหารได้ ฉันแทบจะไม่กินผักเลย ฉันเป็นผู้นำในการดำเนินชีวิต ท่ามกลางของฉัน

ฉันมีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกินมาโดยตลอดและตอนนี้ก็เป็นโรคอ้วน ฉันได้ลองอาหารทั้งหมดแล้วและไม่มีอะไรเลย ฉันคิดเกี่ยวกับผ้ารัดหน้าท้องด้วยซ้ำ ฉันอายุเพียง 29 ปีและมีน้ำหนัก 96 กก. ไม่รู้จะทำยังไง ในกรณีของคุณคำแนะนำทางออนไลน์จะไม่เพียงพอ

หลังคลอดฉันหนัก 86 กก. ปัจจุบันฉันมีน้ำหนัก 63 กก. ฉันติดตามอาหาร 1100 กิโลแคลอรีมาเป็นเวลานาน ฉันมีโอกาสลดน้ำหนัก 7-8 กิโลกรัมโดยการอดอาหารและออกกำลังกาย 1-2 ชั่วโมงทุกวัน (ปั่นจักรยานเทรนเนอร์เดินวิ่งออกกำลังกาย) เป็นเวลา 13 สัปดาห์หรือไม่? ฉันต้องการจะเขียน

ฉันต้องการเริ่มอาหาร Dukan ฉันจะลดน้ำหนักได้เร็วแค่ไหน? จะส่งผลอย่างไรต่อร่างกายของฉัน? จะทอดไข่คนอย่างไรหากไม่สามารถใช้ไขมันได้? ฉันไม่แนะนำให้ใช้อาหาร Dukan แม้ว่าจะมีผลอย่างรวดเร็ว แต่ก็เป็นอันตรายต่อสุขภาพ การศึกษาหลายชิ้นเน้น

คุณกำลังรอการสอบ? อย่าลืมเสริมดวงด้วยมื้ออาหาร! ในการกระตุ้นเซลล์สีเทาให้ทำงานคุณต้องทานอาหารเช้าที่สมดุล การขาดส่วนผสมบางอย่างในอาหารอาจทำให้สมาธิความจำลดลงและยังเพิ่มขึ้นอีกด้วย

ทริปโตเฟนเป็นกรดอะมิโนที่จำเป็นซึ่งร่างกายไม่สามารถผลิตได้เองและควรให้มาพร้อมกับอาหาร มีหน้าที่รับผิดชอบในการทำงานที่เหมาะสมของระบบประสาทและข้อบกพร่องทำให้พลังงานลดลงอารมณ์แย่ลงและแม้แต่ภาวะซึมเศร้า ทริปโตเฟน

มอลโตเด็กซ์ตรินเป็นผลิตภัณฑ์จากการสลายแป้งของเอนไซม์ซึ่งเป็นส่วนผสมที่นิยมใช้กันมากในอาหารรวมถึงอาหารที่มีไว้สำหรับทารกและเด็ก ไม่มีรสหวาน แต่มีแคลอรี่มากและมีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูง