อาหารและโภชนาการ

ฉันอายุ 18 ปีสูง 170 ซม. และหนัก 63 กก. เป็นเวลาสองสัปดาห์ฉันลดน้ำหนักลดขนมปัง (วันละม้วนและมันมืด) กินเนื้อไม่ติดมันดื่มน้ำเปล่าและบางครั้งก็กินชีสกระท่อมโยเกิร์ตไม่ติดมันหรือผลไม้แห้ง ฉันยอมแพ้มันฝรั่งและพาสต้า

เป็นเวลา 2 เดือนที่ฉันขี่จักรยานอย่างหนักฉันกินอาหาร แต่กินขนมมากกว่าอาหารทั้งตัว ต่อมาประมาณหนึ่งสัปดาห์ฉันไม่ได้ขี่จนในที่สุดฉันก็ขี่จักรยานได้ หลังจากผ่านไป 2 กม. ฉันรู้สึกเหนื่อยฉันวางจักรยานลงฉันถูกจับโดยคนที่เปลือยเปล่า

ฉันอายุ 14 ปีน้ำหนัก 49 กก. สูง 153 ฉันเดาว่าฉันเป็นคนอ้วนนอกจากแม่ของฉันบอกว่าฉันมีขาใหญ่ ฉันชอบที่จะลดน้ำหนักอย่างน้อย 4 กิโลกรัมในเวลาอันสั้น ฉันยังต้องการให้เอฟเฟกต์นี้ดำเนินต่อไป น่าเสียดายที่เขาป่วย

ฉันชื่อ Ola เรื่องราวของฉันกับการเพิ่มน้ำหนักเริ่มขึ้นเมื่อฉันพบว่าฉันมีภาวะพร่องไทรอยด์ ฉันสูง 152 ซม. และหนัก 59 กก. ฉันจะลดน้ำหนักได้อย่างไร? หากคุณกินเพื่อสุขภาพและน้ำหนักส่วนเกินไม่กี่กิโลที่คุณมีเกิดจากต่อมไทรอยด์ป่วย

วิธีเตรียมข้าวโอ๊ตให้ดีขึ้น: เทน้ำเย็นทิ้งไว้ข้ามคืนหรือปรุงข้าวโอ๊ตเป็นเวลานานแล้วใส่ในตู้เย็นข้ามคืนเพื่อผ่านกระบวนการถอยหลังเข้าคลองที่จะทำให้คุณอิ่มนานขึ้น? โดยรวมแล้วดีกว่าและทำไม

ฉัน 26 ปี จนกระทั่งฉันอายุ 19 ฉันผอมและหลังคลอดฉันก็เริ่มเกลียดร่างกายตัวเอง ฉันต้องการอาหารที่สามารถใช้ได้ทั้งกลางวันและกลางคืนเพราะฉันทำงานตั้งแต่ 14.00 - 22.00 น. และ 22.00 น. ถึง 18.00 น. ปัญหาใหญ่ที่สุดคือท้องต้นขา

ฉันมีปัญหา. ฉันอายุ 18 ปีสูง 155 ซม. และหนัก 70 กก. ฉันมีคอมเพล็กซ์ขนาดใหญ่เกี่ยวกับร่างกายของฉัน ฉันมีปัญหาใหญ่ที่สุดเกี่ยวกับ 'ด้านข้าง' และหน้าท้อง ขาของฉันมีกล้ามเนื้อมากจากการเล่นฟุตบอล มีอาหารสำหรับฉันหรือไม่? อาจจะเป็นการออกกำลังกายลดความอ้วน

ฉันสูง 171 ซม. และหนัก 66 กก. ฉันมีปัญหา 6-7 กก. ซึ่งฝากไว้ที่ท้องและสะโพกเท่านั้น ฉันให้คะแนนแรงจูงใจที่ 4 เพราะฉันเป็นคนใจร้อนและยอมแพ้อย่างรวดเร็วเมื่อไม่เห็นผลลัพธ์ เมื่อพูดถึงขนม

ฉันอายุ 13 ปีสูง 158 ซม. และหนักประมาณ 50 กก. ฉันกินขนมเยอะมาก ฉันชอบวิ่ง แต่ก็กินขนมด้วย ฉันใส่ชุดหวานไปโรงเรียนเกือบทุกวัน อยากทราบว่าต้องกินอะไรและออกกำลังกายแบบไหนถึงจะลดน้ำหนักได้ ในการลดน้ำหนักนั้น

ฉันเปลี่ยนโหมดการทำงานจากกลางวันเป็นกลางคืน ตอนนี้ฉันทำงานทุกคืนดังนั้นผ้าม่านกลางคืนจึงเหนื่อยมาก "สมมุติ" ฉันกินข้าวเย็นประมาณ 20 นาทีบางครั้งก็จบที่ KFC แต่ไม่ค่อย ย้ายออกจากบ้านของครอบครัวและ BUMMM !!! กิโลกรัมฉันเพิ่มขึ้นประมาณ 15 กก. เหมือนหย่อนความเครียดน้อยลง

ฉันอายุ 17 ปีฉันไปโรงเรียนและฉันอยากจะเริ่มกินเป็นประจำ แต่ปัญหาคือฉันทำไม่ได้ ฉันทานอาหารเช้าได้ 7 โมงเช้ามื้อที่สอง 10.30 แต่แล้วไงล่ะ กินอะไรไม่ได้เลยเพราะกลับบ้านเวลา 15.00 หรือ 16.30 น. และ

ฉันอายุ 40 ปีและฉันเป็นคนขับรถขนาดใหญ่ (TIR) เนื่องจากน่าเสียดายที่ฉันไม่ค่อยได้ออกกำลังกายแบบนี้มากนักเพราะฉันนั่งอยู่หลังพวงมาลัยตลอดเวลาฉันจึงเริ่มมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น ปัจจุบันเมื่อฉันสูง 174 ซม. ฉันหนัก 95 กก. ฉันรู้สึกแย่มากเพราะการมีน้ำหนักเกินทำให้เกิด

อาหารที่ดีสำหรับฤดูหนาวควรทำให้คุณอุ่นขึ้นและป้องกันไม่ให้คุณอ้วนและเติมเต็มวิตามินและแร่ธาตุ กินอะไรในฤดูหนาวเพื่อให้ตัวเองมีวิตามิน? อาหารฤดูหนาวควรอุดมไปด้วยผักที่ปรุงสุกสั้นซุปผักผลไม้และขนมหมักจากหญ้าหมักและ Groats ตรวจสอบอะไร

ฉันอายุ 13 ปีสูง 158 ซม. และฉันหนัก 64 กก. และนี่คือปัญหาของฉันฉันอ้วนเกินไป สำหรับอาหารเช้าฉันมีแซนวิชสองชิ้นกับมะเขือเทศแฮมบางครั้งก็มีนูเทลล่าแยม ผลไม้และโยเกิร์ตสำหรับมื้อเช้า ฉันไม่รู้ว่ามื้อเย็นขึ้นอยู่กับว่าแม่ทำอาหารอะไร (เช่นมันฝรั่งเนื้อกับ

ฉันอายุ 17 ปีสูง 182 ซม. และหนัก 79 กก. ฉันอยากจะลดน้ำหนักให้ได้ 72 กก. แต่ไม่รู้จะกินอย่างไร ฉันไปฟิตเนสสัปดาห์ละ 2 ครั้ง แต่ด้วยโภชนาการของฉันมันไม่ได้ให้ผลมากนัก ขอคำแนะนำหน่อยค่ะว่ากินอะไรและผลิตภัณฑ์อะไร

อาหารสีเขียวคืออาหารที่ทำความสะอาดร่างกายของสารพิษ ผักสีเขียวผลไม้และสมุนไพรที่รับประทานอาหารเป็นแหล่งของคลอโรฟิลล์ซึ่งควบคุมกระบวนการล้างพิษของร่างกาย นอกจากนี้ยังควบคุมการเผาผลาญดังนั้น "ผลข้างเคียง" ของการใช้งาน

อาหารสำหรับฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวเป็นอาหารที่ให้ความร้อน - ควรจะช่วยให้เราอบอุ่นและมีสุขภาพที่ดีและมีรูปร่างในเวลาเดียวกัน ไม่เป็นความจริงที่ว่าในสภาพอากาศหนาวเย็นเราจำเป็นต้องกินอาหารที่มีไขมันมากขึ้น แต่ก็ควรที่จะรู้วิธีเปลี่ยนอาหารเมื่ออยู่ข้างนอก ตรวจสอบ

ฉันต้องการลดน้ำหนัก (ค่อนข้างมาก)ประมาณ 3 ปีที่แล้วฉันทานเครื่องดื่มค็อกเทล Herballife และเป็นเวลา 2 ปีฉันลดน้ำหนักได้ประมาณ 40 กิโลกรัมฉันกินทุกอย่างแยกกันยกเว้นมันฝรั่ง แต่เมื่อฉันดื่มค็อกเทลลงไปน่าเสียดายที่ฉันมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นและค่อนข้างมากโปรด

มีวิธีใดบ้างที่จะลดน้ำหนัก 14 กก. ฉันไม่กินอาหารเช้าอาหารเย็นหรือขนมหวานเป็นประจำทุกวัน มื้อเดียวของฉันคือมื้อเย็นเวลา 15.30 น. แต่บางครั้งฉันก็กินมากเกินไป พ่อแม่ของฉันไม่เข้าใจว่าฉันต้องการลดน้ำหนักและพวกเขาทำให้ฉันกินตามปกติ ฉันหนัก 74 กก

หากคุณคิดว่าคุณไม่ได้อยู่ในอันตรายจากการขาดวิตามินหรือ vitarexia แสดงว่าคุณคิดผิดมากที่สุด ฤดูกาลสำหรับผักสดและผลไม้หดตัวลงบ้าง นอกจากนี้คุณใช้ชีวิตอย่างเร่งรีบไม่มีเวลาทานอาหารตามปกติ คุณระงับความหิวด้วยการเข้าถึง